Hatsurei-ho
Hatsurei-ho bestaat uit de volgende drie technieken :
Kenyoku (droog baden of afstrijken)
Joshin kokyu-ho (ademhalingstechniek voor zielezuivering)
Seishin Toitsu (aanhoudende meditatie en aandacht)
De drie verschillende delen kunnen ook elk afzonderlijk worden toegepast. Usui gebruikte de drie technieken apart in zijn onderwijs. Ze dienen om het Reiki kanaal te versterken en om de spirituele groei te bevorderen. Het volstaat niet Reiki eenmalig te hebben ontvangen (niettegenstaande het feit dat je nooit Reiki verliest). Wens je op je spirituele weg vorderingen te maken, dan is het belangrijk dat je frequent Hatsurei-ho en andere meditaties beoefent, regelmatig Reiju ontvangt en dat je uiteraard de "Reiki principes" beleeft als integraal deel van je leven. Bij voorkeur dagelijks toepassen.
In de vereniging "Usui Reiki Ryoho Gakkai" worden de bijeenkomsten steeds ingeleid met het zingen/reciteren van de affirmaties en sluiten met de meditatieoefening "Hatsurei-ho". Tijdens het laatste gedeelte (Seishin Toitsu), gaan de aanwezige leraren rond en geven aan iedereen "Reiju".
"Hatsu" betekent iets "genereren". "Rei" betekent "spiritueel, geest of ziel" en "Ho" betekent "methode".
1. Kihon Shisei (standaard houding )
Ga op een stoel zitten of op de grond in zen houding (Seiza).
Ontspan je en sluit de ogen.
Richt je aandacht op de hara-lijn ( 3 tot 5 centimeter onder de navel).
Plaats de handen in je schoot met de handpalmen naar beneden.
2. Mokunen (concentratie)Zeg in je gedachten tot je onderbewustzijn "Ik ga nu Hatsurei-ho starten".
|
3. Kenyoku (droog baden - afstrijken d.w.z. het verwijderen van negatieve energie) Het afstrijken gebeurt ofwel over de aura ofwel door contakt met het lichaam.
1.
Plaats de rechterhand op de linkerschouder. Strijk met een vloeiende,
diagonale beweging van je linkerschouder, neerwaarts, tot aan de rechterheup.
2. Doe nu hetzelfde met de linkerhand: plaats deze op de rechterschouder en strijk richting linkerheup, diagonaal over het lichaam. 3.Dan terug met de rechterhand. 4. Vervolgens plaats je de rechterhand op de linkerschouder. Hou je linkerarm gestrekt en strijk over je bovenarm tot aan de vingertoppen van de linker hand. 5. Hetzelfde gebeurt met de linkerhand, die een vloeiende beweging maakt over je rechterarm, vanaf de rechterschouder tot aan de vingertoppen van de rechterhand. 6..Herhaal met de rechterhand. De oefening bestaat dus twee maal uit drie strijkbewegingen.
|
4. Verbinding met Reiki
Strek je handen opwaarts in de lucht en stem af op de Reikienergie, voel en visualiseer de trillingen en het witte Reikilicht dat in je handen binnenstroomt en door het hele lichaam vloeit.
(Dit is een excellente methode om je op gelijk welk ogenblik met Reiki te verbinden). Zodra je de Reiki stroming ervaart, laat je de armen langzaam zakken.
(
ademhalingsoefening voor zielezuivering)Plaats je handen in de schoot met de handpalmen naar boven en adem gewoon door de neus. Richt je aandacht op je haralijn en ontspan je.
Visualiseer bij het inademen het witte Reikilicht dat via de kruinchakra en de handpalmen naar de haralijn in je lichaam dringt en dat zich over je gehele lichaam verspreidt en al je spanningen doet wegsmelten. Visualiseer bij het uitademen hoe het licht je hele lichaam vult en via de huid de buitenkant van je lichaam bereikt en verder naar oneindig straalt in alle richtingen.
6.Gassho
Plaats de handen naast elkaar voor je borst (zoals biddende handen) iets boven je hart. Blijf in deze houding voor de meditatie.
7.Seishin Toitsu
Blijf in de Gassho houding. Stel je voor je dat je door de handen ademt.
1.
Visualiseer dat het licht bij het inademen via je handen binnenstroomt, de Tanden/Hara bereikt en dat deze met licht wordt gevuld.2. Visualiseer bij het uitademen dat het licht dat in je Tanden/Hara was opgeslagen naar buiten straalt via de handen en de huid van je lichaam.
Herhaal dit gedurende een paar minuten of zolang je zelf wil. Ga daarna verder met gewone meditatie.
(Dit is het moment Reiju door de leraars wordt gegeven.)
(Reiju wordt gegeven, de ontvanger houdt de handen samen in 'Gassho')
8.Gokai Sansho - driemaal de 5 leefregels luidop zingen of reciteren.
|
Alleen voor Vandaag: Maak je niet boos Maak je geen zorgen Blijf bescheiden en Doe eerlijk je werk Heb compassie met jezelf en iedereen |
Mokunen : Concentratie
Plaats de handen terug in je schoot maar nu met de handpalmen naar beneden.
Zeg in je binnenste tot je onderbewustzijn : "Ik heb Hatsurei-ho voltooid".
Open je ogen en schud de handen gedurende enkele seconden.
___________________________________________________________________________________________
De Hara
De Hara of Tanden , speelt in de Japanse kultuur en in het oosterse begrip van het Zelf een zeer belangrijke rol. We hebben hier in het westen de neiging om ons zelf te beschouwen als wezens die uit geest en hersenen bestaan met het lichaam als een soort aanhangsel omheen gewikkeld .
Volgens oosterse zienswijze zit het centrum van onszelf in de Hara (3 - 5 cm onder de navel) . Onze vitale energiën, onze kracht en onze intuitieve vermogens zetelen allemaal in dit belangrijke gebied. Het is het centrum van je leven. Energie naar je Hara trekken is gelijk met energie naar het centrum van je leven/ziel te trekken.
De meesten onder ons zijn zeker al vertrouwd met het kunststuk van de gevechtsartisten, die een hoop houtblokken met de blote hand verbrijzelen of een boom van een mens op de grond gooien. Dit alles gebeurt door het gebruik van de Hara als krachtcentrum en de effecten zijn spectaculair.
In de Samurai en Shinto traditie is de Hara zeer belangrijk, het is de zetel van de Ziel en de Eer, dit is reden warom dit punt zo belangrijk is in de rituele zelfmoord Hara-Kiri. De buik wordt daarbij opengesneden om de ziel te bevrijden.
