Wat kunt u zelf doen aan hoge bloeddruk.

Bij elke hartslag wordt er bloed door de aderen gepompt. De druk die daarbij op de vaatwanden ontstaat, noemen we bloeddruk. Bij volwassenen is dat ongeveer 120-130. Ook tussen de hartslagen staan de vaatwanden onder druk. Dit noemen we de onderdruk met waarden van 70-80 bij volwassenen. Een hoge bloeddruk houdt in dat het hart zich meer moet inspannen om het bloed door de slagaders naar de weefsels te pompen. Dit kan uitmonden in allerlei hartkwalen. Deze aandoening wordt in de hand geholpen door o.a veel zout, roken, spanning stress en overgewicht. Het verraderlijke van een hoge bloeddruk is dat je er niets van merkt. Iemand kan al heel lang met een hoge bloeddruk rondlopen zonder dat hij of zij het in de gaten heeft.

Daarom is het verstandig om regelmatig de bloeddruk te laten opmeten.

En u kunt natuurlijk zelf het een en ander doen voor het behoud van een gezonde bloeddruk. Vitamine C bijvoorbeeld helpt bij hoge bloeddruk die wordt veroorzaakt door stress. Deze vitamine ontkrampt en ontspant de bloedvaten, waardoor de doorbloeding wordt bevordert. Borage-olie ( in de omega 3-6-9 formule) bevat gamma-linoleenzuur dat in het lichaam wordt omgezet in een hormoon dat een bloedverdunnend en vaatverwijdend effect heeft.

Knoflook maakt de bloedvaten wijder en het bloed dunner. En meidoorn en maretak verbeteren de pompwerking van het hart.

Onderzoekers van Harvard vonden dat vrouwen die hun voeding aanvulden met een hoge dosis foliumzuur, significant minder risico liepen voor het ontwikkelen van een te hoge bloeddruk.

Voor jongere vrouwen die minimaal 1000 mcg foliumzuur per dag binnenkregen via voeding en supplement, werd een significante risicovermindering van 46 procent gevonden van het ontwikkelen van hoge bloeddruk in vergelijking met vrouwen die minder dan 200 mcg foliumzuur per dag binnenkregen. Wanneer de voeding minder dan 200 mcg foliumzuur bevatte, maar de vrouwen door middel van supplementen toch boven de 800 mcg uitkwamen verlaagde hun risico ook significant. Bij jongere vrouwen was de risicovermindering 45 %, bij oudere vrouwen 39 %.

Ook het gebruik van extra magnesium heeft een goed effect in de zwangerschap op verkramping en daardoor ook verkramping van de bloedvaten

Wees zuinig met varkensvlees, chocola en zout.

Eet 2 bananen of tomaten per dag, of neem 's morgens een handvol krenten op nuchtere maag.

Een kwart meloen bevat 800 tot 900 milligram kalium. Dat is zo'n 20 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.

Andere groenten en fruit waar veel kalium in zit zijn: gedroogde abrikozen, avocados, vijgen, kiwi's, sinaasappels, rozijnen, dadels, bonen, aardappelen, tomaten en grapefruits.

Ook zijn er homeopatische middelen tegen hoge bloeddruk.

(bv regisense)