4. Ruwvezelrijk dieet
In dit dieet is het belangrijk dat je vooral gebruik maakt van levensmiddelen met een hoog gehalte aan onverteerbare bestanddelen, dit zijn vooral plantaardige produkten.
Bovendien is het noodzakelijk om zeker 1,5 tot 2 liter vocht tot je te nemen. Wanneer met veel transpireert wordt deze hoeveelheid verhoogd.
Toegestaan zijn:
*ZUIVELPRODUKTEN *EIEREN *VLEES-VIS SCHAAL EN SCHELPDIEREN |
bij voorkeur kaas met pitjes hardgekookte eieren met mate
|
| *GRANEN EN GRAANPRODUKTEN | behalve suikerbrood, cake, koekjes, biscuits, witbrood, weekendbrood beschuit toast en matses Rijst mie, spaghetti, griesmeel, cornflakes, custardpoeder, maizena, macaroni. ZILVERVLIESRIJST mag wel |
*GROENTEN en GROENTESAPPEN *FRUIT EN GEDROOGD PEULVRUCHTEN |
ook krenten rozijnen en ander gedroogd fruit, pruimen dadels en vijgen |
| *VETTEN | roomboter, margarine slachtvetten, cocosvet, sla-olie mayonaise |
| *DRANKEN | thee,koffie, bouillion, limonade, frisdranken |
| *DIVERSEN | jam pindakaas gelei, stroop honing, suiker, suikerhagelslag, soya, kruiden, specerijen, drop, snoepjes, slasaus, noten, cacao, chocoladesaus, chocolademelk. Bij voorkeur jam met schil en of pitjes, en pindakaas. |
Vooral noten bevatten een hoog gehalte aan onverteerbare bestanddelen.
Een gunstig effect kan ook bereikt worden door een glas lauw water op nuchtere maag
of voor het ontbijt 3 pruimen en 1 eetlepel stroop te nuttigen
ook een kiwi als ontbijt werkt soms goed.
Probeer langzaam te eten en het eten goed te kauwen,
Stimulance een soort jus d''orange met extra vezels kan ook helpen
Caricol (Vitals) zijn sticks met papaya-puree die de spijsvertering helpen en natuurlijke stoelgang bevorderen. 1-2 sticks per dag. (22,95 euro per 20 sticks)
STOPPEND KUNNEN ZIJN:
Bosbessensap, zwarte bessensap, geraspte appel met kaneel en banaan, sterke thee, rode wijn, en kwark, wit brood, geroosterd brood, beschuit, witte rijst, en hardgekookte eieren.