Coopertest

De coopertest is uitgevonden door een zekere dr. Kenneth Cooper. Het is de bedoeling om op 12 minuten tijd zoveel mogelijk afstand af te leggen al lopend of stappend naargelang uw conditie.

Toen Dr. Kenneth Cooper zijn legerdienst deed bij het Amerikaanse leger heeft hij deze test uitgevonden. Dr. Cooper legde een verband tussen de VO2max of maximum zuurstofgebruik en een vooraf gekend arbeidsvolume.

Tijdens de inspanning wordt een punt bereikt waar het lichaam niet meer zuurstof in het bloed kan opnemen. Dit punt noemt men VO2max. Wordt de inspanning nog opgedreven, dan gaat men anaeroob trainen. Nu wordt er melkzuur opgestapeld in de spieren met stijve spieren als gevolg.

Het arbeidsvolume is afhankelijk van de afstand gelopen tijdens de 12 minuten durende coopertest. Je kan de coopertest gemakkelijk doen op een loopband in de fitness. Je kan ondertussen ook je hartslag monitoren zodanig dat je het maximale uit je inspanningstest kan halen. Voor mensen zonder enige basisconditie is de coopertest totaal niet geschikt. Voor mensen met obesitas is deze test ook niet geschikt. Je kan misschien eerst een paar kilo's vermageren. Neem hier een kijkje voor een wonderdieet.