In deze drukke tijd is het voor veel mensen moeilijk om in meditatie te gaan, is het voor velen heel moeilijk om stil te zitten gedurende enige tijd.

Daarom is het goed om ons eerst te ontdoen van al onze spanningen.En dit doen we door op een ontspannende manier tot actie te komen.

Hierdoor laten we onze lichaamsenergie beter stromen en worden blokkades opgeheven.

We beginnen met:

10 minuten pulsatie

We pulseren op muziek, meestal percussiemuziek met een stevig ritme.
Pulsatie brengt een gestagneerde energie in beweging en laat deze vrij stromen in je lichaam. Pulsatie zorgt voor een zeer goede aarding.

• De zwaartekracht voelen vanuit je centrum naar beneden; je bekken, benen en voeten.
• Is deel uitmaken van de aarde.
• Is nodig om evenwichtig door het leven gaan. Het geeft je wilskracht en doorzettingsvermogen.

10 tot 15 minuten dansen

Dansen is de muziek in je binnen laten dringen en bewegen vanuit je gevoel, vanuit je kern.
Zonder je lichaam te forceren, komt de beweging vanuit je innerlijke naar buiten toe in actie.
Hierdoor gaat je energie op een heel natuurlijke manier stromen.

Ook onze emoties komen in beweging, ze mogen er zijn zoals ze zijn!
Laat je gedachten varen en wordt één met de muziek.

Door jezelf gade te slaan en je bewust te worden van wat je voelt, kan je ontdekken welke delen van jezelf heling nodig hebben.

Na de actie blijven we even staan en voelen na wat er in ons gebeurt.
Dan gaan we de stilte in.

15 minuten meditatie

We zetten ons neer op een kussen of een stoel.

We nemen ons innerlijk lichaam waar, vanuit een stil plekje in onszelf.
We nemen onze ademhaling waar en die is goed zoals die is. Stilaan zal deze rustiger en dieper worden.
En zo brengen we onze ademhaling tot onder onze navel, onze hara.
We ademen zacht en rustig.

We nemen onze gedachten waar, onze emoties, onze pijn,...
We nemen waar wat er rondom ons gebeurt...
We nemen waar zonder oordeel, en laten los...

We gaan telkens met onze aandacht terug naar onze hara, of naar een rustig plekje in onszelf.
Honderd maal kan je afgeleid worden, honderd maal ga je terug naar je hara of ademhaling.
Ontspan jezelf erin.

30 minuten okido-yoga en do -inoefeningen

Het is heel belangrijk voor je gezondheid om in je lichaam gewaar te worden.
Yoga bevordert innerlijke groei, transformatie en heling.
Het rustig uitvoeren van de oefeningen op de ademhaling, brengt je volledig in het hier en nu.
Het geeft je een gewaarwording van zijn, zo wordt yoga een meditatie.

We beoefenen yoga zonder dwang, en accepteren ons lichaam zoals het is, zonder het te forceren.

15 minuten meditatie