Mind
Body
Equanimity
Gelijkmoedigheid
Het ontwikkelen van equanimity of gelijkmoedigheid in je geest bekom je door bewust al je sensaties in je lichaam waar te nemen.
Dit vraagt bewuste training en volharding in het waarnemen van:
-
-de sensaties die doorheen je lichaam vloeien.
-
-het herkennen van gedachten die passeren.
sensaties kunnen zich uiten als
-
-aangenaam of onaangenaam
-
-sterk of subtiel
-
-fysisch (koud,warm, rillen, pijn...)
-
-psychisch (emoties, wenen, vreugde,pijn...)
-
-andere...
Sensaties leren ontdekken en omschrijven is een oefening op zich. Je verrast jezelf wanneer je hieraan aandacht schenkt, welke sensaties je allemaal mag ontdekken
Het creëren van equanimity of gelijkmoedigheid in de geest houdt in dat de sensaties mentaal ontvangen worden alsof ze je beste vriend(in) zijn.
Zonder te oordelen laat je de sensaties en gedachten vrij ontstaan en vrij verdwijnen. Er wordt geen actie aan verbonden.
Door je te oefenen in gelijkmoedigheid ga je geleidelijk aan de samenwerking tussen lichaam en geest ontdekken. Je gaat je lichaam ontdekken en de geest gaat het ego deel in zichzelf ontdekken.
Een ontmoeting die je verder helpt in de omgang met jezelf, je medebewoners en de situaties waarin je terecht komt.
Het toepassen van equanimity op negatieve gewaarwordingen leidt tot het vlotter laten stromen ervan,
waardoor minder en minder pijn en lijden ontstaat.
Het toepassen van equanimity op positieve gewaarwordingen leidt ook tot het vlotter laten stromen ervan,
waardoor een steeds diepere beleving ontstaat.
