GANT VERT |
Acquisition d'une coordination correcte dans les enchaînements simples.
Maîtrise de l'équilibre statique en situation à 2 et en déplacement dans une surface délimitée.
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TECHNIQUES . PARADES… ESQUIVES …RIPOSTES |
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. Les coups de pied et poings étudiés au "gant bleu" doublés sur place.
Après déplacements: chassé médian (latéral ou frontal) de la jambe arrière / Parade chassée et riposte (libre). Après déplacements: revers latéral médian jambe arrière / Parade en opposition et riposte libre. Après déplacement: fouetté bas jambe arrière / Esquive, par changement de garde, en arrière et remise en fouetté jambe arrière. Déplacement latéral: swing figure bras arrière / Esquive rotative et remise en swing bras arrière ou riposte par direct figure bras arrière. Déplacement en avant marché croisé: revers bas jambe avant / Esquive sur place et riposte par crochet bras arrière. Après déplacements: Direct au corps bras avant / Parade chassée bras arrière et remise en direct figure bras avant. Direct au corps bras arrière / Parade chassée bras avant et riposte par crochet figure bras arrière . Après déplacements: coup de pied bas de déséquilibre / Esquive en rompant et riposte par fouetté médian jambe arrière. Après déplacements: revers tournant médian ( ou haut) / Parade en opposition et riposte par swing du bras arrière.
Assaut à thème 2 X 1.30 min.
Parade /esquive et riposte libre d'un coup sur une attaque libre d'un coup. Pour a 1 ère reprise: attaque aux pieds. Pour la 2è reprise: attaque aux poings.
Assaut libre: 2 X 1.30 min.
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ENCHAINEMENT |
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1°- Coup de pied bas et fouetté médian: simple/ doublé même jambe ( sur place). 2°- Direct figure bras arrière et chassé médian jambe arrière. 3°- Revers médian jambe arrière. Pose du pied en avant et direct figure bras arrière. 4°- Fouetté bas et chassé médian de la même jambe sur place. 5°- Swing figure du bras avant et direct figure du bras arrière. 6°- Revers bas marché croisé Pose du pied en décalage et chassé médian en décalage. 7°- Direct figure bras avant doublé et direct au corps bras arrière. 8°- Crochet figure bras arrière et direct figure bras avant. 9°- Direct figure bras avant et coup de pied bas de déséquilibre. 10°- Revers bas marché croisé et fouetté médian même jambe.
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