| Osteoporose
Osteoporose of botontkalking is de oorzaak van pijnen en botbreuken
op latere leeftijd. Breuken van wervels, pols en heupen komen zeer
frequent voor.
We bereiken gedurende ons leven een maximale botkwaliteit op de
leeftijd van 30 à 35 jaar. Van dan af beginnen de botten
aan sterkte te verliezen. Dit is een onvermijdelijke evolutie. We
kunnen er echter wel voor zorgen dat de ontkalking trager verloopt
en we dus zo lang mogelijk sterke botten houden.
Hoe voorkomen we botontkalking?
Er zijn 3 factoren die je zelf in de hand hebt:
- Een leven lang bewegen
vanaf de kinderjaren tot op latere leeftijd moeten we bewegen.
Sport of handenarbeid zijn onmisbaar in de strijd tegen osteoporose.
Doe -liefst dagelijk- wat fysiek inspanning.
- Voeding
wat we eten bepaalt in belangrijke mate onze botkwaliteit. Er
zijn voedingsmiddelen die de botaanmaak stimuleren (voorbeeld:
alle producten uit de zee). We kunnen echter ook door bepaalde
voedingsmiddelen de botafbraak gestimuleerd en dus ontkalking
veroorzaken. Een voorbeeld hiervan is suiker. Mensen die veel
zoet eten zullen sneller ontkalken.
- Zonlicht
onder invloed van zonlicht wordt in het lichaam cholesterol omgezet
naar vitamine D. vitamine D zorgt ervoor dat calcium in de botten
opgenomen wordt.
Wil je weten alles te weten komen over botontkalking en hoe deze
te voorkomen, kom dan naar een van onze gezondheidsvakanties.
|
