Homepage       Nieuws       Biografie       Planning       Persoonlijke Records

Nieuws

Doel geslaagd 10 Miles Antwerpen 57'52" !!!

Reacties
 

19-05-2012: Het goede gevoel ook op Duoloop Oetingen ver te zoeken

Verslag volgt...

16-05-2012: Open meeting 1500m op Lebbeke als training gelopen

Na mijn 5000m van zondag had ik enorme last van stramme en stijve kuiten,
ik twijfelde lange tijd om mee te doen aan onze thuiswedstrijd omdat ik ook vandaag nog veel last had.
Uiteindelijk besloot ik een 1500m te lopen puur als training en zonder verwachtingen.
Vorig jaar liep ik ook 3 dagen na mijn 5000m een meeting
en toen liep ik meteen een PR op de 3000m maar dit was vandaag zeker naar aan de orde.
Ik zat aanvankelijk in de snelste reeks met mijn PR
maar besloot mij in de 2de reeks te laten zetten wat ik mij achteraf zeker niet beklaagde.
Het waren prima loopomstandigheden al koelde het om kwart na 9 wel fel af.
Na het startschot nestelde ik mij vooraan in de groep en bij de eerste doorkomst had ik mij in 2de positie gezet.
Ik vond van mezelf dat ik houterig liep en bleef mijn stijve kuiten hard voelen.
Van achter mij kwam een loper van SPBO naar de leiding en ook nu weer liet ik mij meedrijven,
het tempo lag nu ook hoger maar volgen lukte wel.
Mijn gevoel zei om er nog een vlotte laatste ronde van te maken maar de benen zeiden nee.
Op 300m van het einde versnelde een loper van ZA stevig en ik probeerde te volgen maar het tempo lag te hoog.
Ik voelde mijn kuiten verkrampen maar kon met een vlotte laatste 100m toch 2de worden in de reeks in 4'36"54.
Uiteraard is dit geen snelle tijd maar de benen lieten geen hoge tempo's toe vandaag,
ik was nog niet gerecupereerd van zondag al was mijn gevoel wel al beter.

13-05-2012: Totale off day op BvV Lebbeke 5000m

Na Antwerpen wou ik mij voorbereiden op het pisteseizoen met als eerste doel een goede 5000m te lopen.
Een langdurige verkoudheid met lange tijd een vermoeid gevoel in de benen verstoorde mijn voorbereiding.
Mijn laatste kwaliteitstraining verliep prima en zo kon ik met een geruster gevoel uitkijken naar deze wedstrijd.
De Beker van Vlaanderen werd dit jaar in de thuisbasis Lebbeke georganiseerd zodat we het thuisvoordeel hadden.
Onder de 16'30" leek mij een haalbaar doel maar ik zou wel zien waar ik ergens uit zou komen.
Vanaf de start lag het tempo hoog en zo werd het eerste rondje aan een gemiddelde snelheid van bijna 21 km/u afgelegd!
Dit langer volgen zou het verdere verloop van mijn wedstrijd hypothekeren en dus besloot ik mijn eigen tempo te lopen.
Het was zoeken naar het goeie ritme en 50m voor mij liep een loper die ook gelost was van de groep,
ik focuste mij op deze loper en besloot stelselmatig deze kloof toe te lopen maar dat lukte niet meteen.
Mijn achterstand vergrote tot 100m en ik voelde toen al dat ik geen goede wedstrijd ging lopen.
Het werd steeds meer afzien en ik hoorde van de supporters dat 2 achtervolgende lopers aan het naderen waren.
Ik liet mij inlopen en hoopte met gewoon te volgen dat het wel zou beteren maar tevergeefs.
De ene loper moest ik niet veel later laten gaan maar de andere loper bleef in mijn spoor.
Het tempo zakte en het werd in de laatste anderhalve kilometer nog tactisch.
Hij versnelde verschillende keren maar ik weigerde te plooien en nam zelf de kop om het tempo te laten zakken.
Het draaide werkelijk voor geen meter meer en op 500m van het einde bij een volgende versnelling moest ik lossen.
Dit was enorm balen want als ik iets of wat goed loop zet ik dit soort tactische situaties altijd naar mijn hand!
Ik liep binnen in een zwakke 17'31"07 en de ontgoocheling nadien was zeer groot!
Goede prestaties krijg je spijtig genoeg niet op bestelling,
vermoedelijk zal ik innerlijk nog niet helemaal genezen zijn en dit wordt in topsport onmiddellijk afgestraft.
We werden als club voor het 2de jaar op rij 2de in het eindklassement achter Ac Hamme die promoveren.

22-04-2012: Perfect gepiekt naar Antwerp 10 Miles met een prachtige tijd!

Eindelijk was het zover, de 10 Miles van Antwerpen met 1 doel voor ogen en dat was onder het uur finishen.
Het weer was niet perfect met buien en wind maar gelukkig op een bui net voor de opwarming na bleef het droog.
De wind was wel de hele tijd aanwezig maar ik was al blij dat het niet te warm was vandaag.
Tijdig naar Antwerpen vertrokken samen met mijn vader en clubgenoot Niels Muysewinkel en goed parking gevonden.
De populariteit is de afgelopen jaren sterk toegenomen voor deze wedstrijd,
in 2009 liep ik hier voor het laatst en tegenover toen is dit evenement nog steeds vergroot!
Nadat ik opgewarmd had ging ik naar de startzone en daar begon het avontuur al,
er stond namelijk een hoge afsluiting en ik raakte niet vooraan om te starten.
Ik had een nummer om bij de eerste 1000 te starten maar veel spraken van dit startvak was er niet.
Boven mij stond een bordje met een richttijd voor 1u15 en dat is toch niet mijn plek om daar te staan.
Er was maar 1 oplossing en dat was een weg zoeken naar voor tussen al die wachtende lopers.
Bij de start stond ik niet vooraan maar dichter lukte niet dus was het hopen om niet te hard opgehouden te worden.
Vanaf het passeren van de start toen mijn tijd begon te gaan besloot ik uiterst links
tegen het publiek te lopen en dat leek de beste mogelijkheid in de beginfase.
Je passeert dan echt wel een pak lopers waarvan je denkt hoe ze aan een laag startnummer geraken
of wat voor nut het heeft daar volledig vooraan te gaan staan.
De eerste 2 km was het voornamelijk een pak lopers passeren en wat slalommen en soms wat inhouden.
Ik zocht intussen naar kilometeraanduiding maar tevergeefs zodat het op het gevoel lopen werd.
Na zowat 10 minuten wedstrijd liet ik mij meedrijven met een groepje dat samentroepte.
Het liep op dat moment heel soepel maar ik voelde wel dat ik wat onstuimig met mijn krachten aan het omspringen was.
De groep waar ik bijliep viel niet veel later uit elkaar
en ik merkte toen voor mij een omvangrijke groep met daarbij ondermeer de eerste 3 vrouwen in wedstrijd.
In de verte zag ik zwaailichten wat erop wees dat ik niet extreem ver achterzat op de kop van de wedstrijd.
We liepen de Kennedytunnel in waar ik de aansluiting kon maken met de groep dat voor mij uitliep.
Dit was van korte duur want bij het verlaten van de Kennedytunnel liep het omhoog
gevolgd door de afrit die verder bleef omhoog liep waardoor ik de voeling me de groep kwijtgeraakte.
Een eerste moeilijk moment brak aan maar ik panikeerde niet en probeerde in mijn ritme te blijven.
Van kilometeraanduiding was er geen sprake maar ik wist wel waar we 5 km hadden en daar had ik 17'30",
dit was vrij snel omdat ik nu al ruim 1 minuut voorlag op schema om onder het uur te kunnen eindigen!
Even later ging het in dalende lijn om de tunnel onder het justitiepaleis te nemen waar ik mijn 2de adem terugvond.
De achterstand op de groep waar ik van gelost was bleef beperkt tot zo'n 100m,
samen met een andere loper probeerde ik er terug naartoe te lopen wat niet zo evident was.
Na 7 km kon ik aansluiten bij Belgische toploopster Sigrid Vanden Bempt
die net gelost was uit de voorliggende groep en gehaast werd door een clubgenoot van DCLA.
Het tempo was voor mij ideaal en daarom beperkte ik mij tot volgen.
Vanaf nu vlogen de kilometers vooruit in de binnenstad van Antwerpen,
er stonden vele toeschouwers, de sfeer was top en het liep vlotjes.
Met al 3 kwartier gelopen te hebben begon zo stilaan de vermoeidheid op te komen,
ik wist niet hoever het nog juist was tot ik een beetje later zag dat we de Waaslandtunnel gingen inlopen.
Tijd om mijn laatste troeven op tafel te gooien vermits het maar een kleine 2 km meer te gaan was.
Geleidelijk nam ik afstand van het duo van DCLA waar ik een hele tijd bijgelopen had
en begon mijn tempo steeds hoger te leggen omdat het eerste deel van de tunnel in dalende lijn ging.
Dat ik onder het uur zou eindigen had ik al een tijdje door
en als de benen dan nog zeggen dat het sneller kan steken we graag een tandje bij!
Ik liep op een bepaald moment enorm snel en haalde nog enkele lopers in.
Na het dalende gedeelde kwam nu het stijgende gedeelde waar ik het moeilijk kreeg
en het gevoel stil te vallen maar als ik naar de andere lopers keek was dit helemaal niet het geval.
Bij het uitkomen van de Waaslandtunnel was een kippenvelmoment (al waren er wel meerdere vandaag),
de vele toeschouwers die de lopers aanmoedigden en hoe dichter je in wedstrijd loopt hoe meer natuurlijk!
De 2de vrouw in kon ik in de laatste lange rechte lijn ook voorbijlopen en zag de 1ste vrouw de overwinning nemen.
Ik kwam binnen en zag dat ik zowaar nog onder de 58 minuten zat, met 57'52" heb ik mijn doel ruimschoots bereikt!
Als 76ste kwam ik over de finish maar uiteindelijk werd ik officieel 67ste omdat ik bij de start niet vooraan stond
en zo waren de meeste lopers in mijn omgeving soms wel tot een halve minuut achter mij in de uitslag.
Mijn PR van 2009 op de 10 mijl is hierbij met bijna 1 kwartier verbeterd!
Nu volgt een paar weken wedstrijdrust zodat ik mij kan voorbereiden op mijn eerste pistewedstrijden van het seizoen.

Tot slot nog even dit, zoals je op de foto hieronder kan zien is mijn borstnummer vastgemaakt met 4 oranje knopjes.
Dit zijn magneten die je nummer vasthouden zodat je geen speldjes meer door je wedstrijdshirt hoeft te doorprikken!
Ik ben alvast tevreden over dit systeem, meer info vind je op http://www.fixpoints.de.

14-04-2012: Solo naar overwinning tijdens Avaloop 6 km Opstal!

Deze namiddag liep ik de Avaloop over 6 km in Opstal ten voordele van Avalon.
Net zoals maandag in Londerzeel was de wind weer van de partij maar dit keer bleef het wel droog.
De afgelopen week was het goede gevoel op training wat zoek maar zorgen maakte ik mij niet echt.
Dit keer nam ik een vlottere start waardoor ik meteen vooraan in 2de positie liep,
het tempo zakte wat en van achter mij trok een loper van de 12 km stevig door en ik schoof mee in zijn spoor.
Na 500m hadden we al een kloofje geslagen maar ik vond zo niet meteen mijn juiste ritme.
Er waren tot 2 km werken aan de gang op de weg waarop we liepen,
dit bestond nu uit aangestampte grond met daarin stenen,
op dit type oneffen ondergrond loop ik niet zo goed en moest een klein kloofje laten op mijn voorligger.
Nog voor 2 km begon ik terug te naderen op hem omdat ik in een beter ritme kwam en hij al wat aan het stilvallen was.
Achter mij bleef een achtervolgende groep nog op zeer beperkte achterstand hangen en kwamen zelfs wat terug.
Na 2 km was ik aan de leiding gekomen en kon ik de kloof met de groep achter mij uitdiepen
en mijn medeloper moest ook de rol snel lossen.
Een beetje verder wonen mijn grootouders en ze stonden buiten te supporteren samen met nog enkele kennissen,
dit gaf een zeer leuk gevoel omdat ik op dat moment alleen aan de leiding liep!
Op uitzondering van een goede loper dat de halve marathon liep had ik op de andere lopers al een mooie kloof geslagen.
Ik begon het ondertussen wat lastiger te krijgen omdat ik alleen tegen de wind in moest lopen
en na 4 km op een onverharde veldweg maakte het er niet makkelijker op.
Hierdoor was de loper dat de halve marathon liep genaderd op mij en na 5 km liep hij mij voorbij.
Even ging ik mee maar toen ik moest lossen viel ik toch wat stil omdat de wind alweer in het nadeel stond,
omdat ik al zoveel tegenwind gekregen had vond ik het raar dat ook op het einde de wind in het nadeel blies!
Mijn voorsprong was echter groot genoeg om solo naar mijn eerste oerwinning in 2012 te lopen!
Mijn tijd was 21'40" waar ik gezien de omstandigheden tevreden mee mag zijn.
Vandaag heb ik toch wel afgezien en het feit dat ik op het einde wat stilviel is niet echt van mijn gewoonte,
de komende week ga ik dus goed afbouwen om met frisse benen aan de start te staan in Antwerpen!

09-04-2012: Beetje minder zoals verwacht op Natuurloop Londerzeel

Met een vrij krachtige wind en lichte regen werd dit jaar de Natuurloop in Londerzeel gelopen,
een groot verschil met vorig jaar toen het zomerse omstandigheden waren.
De afgelopen loopweek was goed gevuld waardoor er kans bestond dat de friste vandaag wat kon ontbreken.
Die week samen met deze week zijn nu eenmaal belangrijk in aanloop voor de 10 mijl in Antwerpen.
Net als vorige keer nam ik ook nu een rustige start voor mijn 8 km op de sintelpiste en schoof nadien naar voor.
Na een kleine kilometer gelopen te hebben liep ik achteraan de kopgroep maar verloor snel de voeling ermee.
Op dat moment was ik niet diep aan het gaan maar toch moest de koplopers gewoon laten gaan.
Ik zat niet in de wedstrijd en kon precies niet diep gaan waardoor ik een bepaald tempo kon lopen maar niet versnellen.
Er waren ook stroken die er wat glibberig bijlagen, ik slipte bij elke afzet weg wat het lastig lopen maakte.
Halfweg wedstrijd kreeg ik het gezelschap van een andere loper, tot daarvoor liep ik altijd alleen tegen de wind in.
Hier ging ik even met mee maar een kilometer verder na 5 km gelopen te hebben moest ik deze loper laten gaan.
Hij nam enkele meters en ik kreeg wat later het gezelschap van een andere loper maar met nog
anderhalve kilometer te gaan begon ik toch een beetje beter in de wedstrijd te zitten en kon ik wat dieper gaan.
Ik kon de loper dat bij mij liep afschudden en op het einde nog op en over die andere loper dat voor mij hing.
Een 7de plaats en een tijd van 29'30" is degelijk maar het frisse gevoel was vandaag niet aanwezig.
Toch had ik op het einde het gevoel dat de wedstrijd nog wel even mocht blijven duren.

01-04-2012: Jogging Den Bos Rond in St.Katherina-Lombeek met tevreden gevoel

In St.Katherina-Lombeek werd voor de eerste maal de Jogging Den Bos Rond georganiseerd.
Medeorganisator Stijn Lintermans vroeg of ik deelnam,
voor mij kwam dat vandaag goed uit omdat deze wedstrijd om 10u in de ochtend gelopen werd.
De 20K door Brussel waar ik mij vorige week voor inschreef zal dit jaar ook op hetzelfde uur gelopen worden,
Voor mij is het de eerste keer dat ik in de voormiddag een wedstrijd loop
en daarom was ik wel benieuwd naar het gevoel wat het zou geven omdat ik eigenlijk geen goede ochtendloper ben.
Afgelopen week liep ik een goede kwaliteitstraining op dinsdag maar nadien had ik wel wat last van de linker hamstring,
ik herkende deze last nog van afgelopen winter en daarom besloot ik uit voorzorg om de volgende dagen van de week
het rustig te houden met rust en enkele trage kilometers.
Vandaag was van last geen sprake meer want anders had ik natuurlijk niet deelgenomen.
Met enkele minuten vertraging vertrok ik dan voor 10 km wat 2 ronden van 5 km waren
en ik besloot het in de beginfase rustig te houden omdat ik mijn wedstrijd goed wou indelen.
Clubgenoot Steven Brackx die de 5 km liep vroeg of ik hem wou hazen,
gezien het tempo ergens tussen de 3'30" à 3'40" per kilometer zou liggen was dit voor mij ook niet zo een traag tempo.
Na een rustige start begonnen we enkele te snel gestarte lopers in te halen en Steven bleef goed in mijn spoor volgen.
Nadien bleef ik een egaal tempo lopen en zo kon ik Steven naar een mooie 10de plaats in een tijd van 18'18" loodsen,
hij was mij dan ook dankbaar voor het prima haaswerk dat ik geleverd had.
Op dat moment zat ik dus halfweg wedstrijd en voelde ik mij ondanks het gelopen tempo nog behoorlijk fris zitten,
ik trok zo mijn tempo de hoogte in en de lopers die voor mij liepen gebruikte ik als mikpunt.
Kilometer 5 naar 6 legde ik dan ook aan een vlot tempo van iets minder dan 3'20" af.
Dit was wel een vrij vlak stuk want het parcours was in grote lijnen licht golvend te noemen.
Na 3 km had ik al verschillende lopers ingehaald zowel van de 10 als van de 15 km.
De laatste loper dat ik toen ingehaald had kon ik aanvankelijk niet veel voorsprong op nemen.
In de laatste kilometer was er een auto op het parcours gekomen,
hier werd ik in een bocht serieus door gehinderd en moest zelfs even stoppen!
Ik gaf een harde slag op die auto en zette mijn weg verder.
De loper achter mij kwam hierdoor zo goed als weer aansluiten maar op een van de oplopende stroken
trok ik nog eens door en kon zo een definitieve kloof slagen om uiteindelijk nog onverwacht 4de te eindigen.
De top 3 bestond uit allemaal sterke lopers en dus was een 4de plaats ook wel het hoogst haalbare vandaag.
Mijn tijd was 36'08" op 10 km en daar ben ik zeker tevreden mee omdat de omloop licht golvend was
en dat ik een groot deel van de wedstrijd met reserve heb gelopen.
Ook het vroege uur is mij beter bevallen dan verwacht en dat geeft vertrouwen voor de 20K door Brussel.

25-03-2012: Sterke prestatie doorgetrokken op Pegasusloop Londerzeel

Voor het 7de jaar op rij al liep ik de Pegasusloop over 5 km mee.
De lentezon zorgde voor aangename temperaturen en redelijk warm om wedstrijd in te lopen.
Ik hoopte op een tijd net onder de 17 minuten en daarmee zien we wel waar we zouden uitkomen in wedstrijd.
De start ging er snel aan toe maar ik liet mij toch vooraan meedrijven.
Met al een kleine 500m gelopen moest ik de top 3 laten lopen omdat ik mij anders ging opblazen,
zonder echt veel van mijn tempo te laten zakken werd ik langs alle kanten voorbijgestoken.
Panikeren heb ik nooit gedaan want dit kon gewoon niet dat al deze lopers dit tempo 5 km zouden volhouden.
Na 1 km kwamen we door in ongeveer 3 minuten wat heel snel was,
op dat moment liep ik zelfs niet eens in de top 10 van de wedstrijd maar plaatsen verliezen gebeurde nu niet meer.
Hoe verder de wedstrijd verliep hoe beter ik in de wedstrijd kwam zodat ik na 2 km mijn tempo verhoogde,
de lopers voor mij begonnen daarentegen wat te vertragen en zo begon ik aan een remonte.
Clubgenoot Michiel De Proft liep tot op dat moment in mijn spoor maar moest nadien wel de rol lossen.
Ik liep van loper naar loper tot op de moment ik bij 2 lopers kwam aansluiten.
Dit gebeurde na 3 km, even beperkte ik mij tot volgen maar nam nadien snel het tempo in eigen handen.
De lopers op positie 3, 4 en 5 liepen ongeveer 100m voor mij uit,
hier was ik de afgelopen minuten al goed op teruggekomen
maar de tijd drong want het bordje van de laatste kilometer naderde snel.
Ik versnelde wat maar door de relatief warme omstandigheden kon ik deze inspanning niet doortrekken,
even kreeg ik het wat lastig en zo kwam één van de twee lopers dat bij mij liep over mij en nam enkele meters.
We zaten intussen al in de laatste kilometer en mijn lastig moment was snel voorbij,
zo kon nog een goede laatste kilometer lopen en eindigen in een tijd van 16'38".
Ik drong op het laatste niet meer aan om de loper dat bij gepasseerd was nog te kloppen en zo werd ik 7de.
Het doel voor vandaag werd dus ruimschoots bereikt,
alleen spijtig dat er dit jaar een sterke bezetting aanwezig was.
Met deze tijd had ik de afgelopen 5 jaar normaal altijd op het podium gestaan.
Een stevige bezetting dus maar zolang ik steeds sneller loop hoor je mij zeker niet klagen!

24-03-2012: Afgelopen winter en komende zomerseizoen

Het winterseizoen begon met de korte cross in opwijk,
door een verkoudheid bleef een goeie prestatie achterwegen
en was het uitkijken naar de lange crossen in Deinze en Zele die ik beide met een tevreden gevoel kon afsluiten.
Nadien werd ik ziek en moest ik forfait geven voor de crossen in Oudenaarde en Stekene.
Een week nadien tijdens de kerstperiode liep ik de Kerstloop in Stekene zonder veel verwachtingen mee,
deze viel bijzonder goed mee en werd onverwacht 2de in een mooie tijd.
Het jaar sloot ik af met een mijl te lopen tijdens de indoormeeting in Gent,
een PR lukte maar ik had al enkele dagen last aan de hamstring en tijdens de opwarming al had ik dit geforceerd.
Alweer rust en enkele rustige kilometers en zo ging de winter wel erg snel voorbij.
Tijdens de cross in Grimbergen en de Corrida in Aalst na Nieuwjaar voelde ik dat de conditie slecht was,
het signaal om even een atletiekstop in te lassen en alles even op een rijtje te zetten.
Ik bouwde dan maar rustig op richting PK in Lebbeke en BK in Oostende.
Pas op het einde van januari begon ik terug met kwaliteitstrainingen, dit was geleden van eind november!
Het PK kon beter maar ik was wel tevreden gezien de slechte voorbereidingen
maar ik vond vooral tijdens deze wedstrijd de vechtlust terug om er de komende weken weer voluit voor te gaan.
Alles stond nu in het teken van het BK en de trainingen verliepen met de week steeds beter en beter.
De lastige stratenloop in Braine-L'alleud liep ik als test voor het BK en voelde toen dat het goed zat.
Het BK werd een teleurstelling omdat ik gedubbeld werd en maar 5 van de 6 rondes mocht afleggen.
De wedstrijd zelf was wel degelijke maar dat vond ik op dat moment maar bijzaak.
Ik wou de week nadien in Dendermonde op 10 km dan echt eens lasten zien wat ik waard was
en ik liep deze stratenloop zo snel in een prachtige tijd dat alle slechte en tegenvallende dingen
van deze winter op 1 wedstrijd tijd volledig verleden tijd zijn!

Het is dan ook uitkijken naar de zomer en de komende wedstrijden op straat en piste.
Nu volgen er enkele leuke stratenlopen waar ik hopelijk enkele mooie dingen kan laten zien.
De 10 mijl in Antwerpen op 22 april heb ik als doel gesteld om te proberen onder het uur te eindigen.
Op 9 mei begin ik mijn pisteseizoen te Lebbeke, hier zal ik een 3000m lopen en mijn PR proberen te verbeteren.
Qua tijden zien we wel waar we uitkomen deze zomer al heb ik er wel al enkele in mijn hoofd gestoken,
ook op 1500m en 5000m hoop ik weer wat sneller te zijn.
Ik bekijk het allemaal een beetje van wedstrijd tot wedstrijd
en dan zien we wel hoe groot of klein de progressie deze zomer zal worden.

18-03-2012: Dwars door Dendermonde als sneltrein afgelegd in nieuw PR 10 Km!

Hemaco Dwars door Dendermonde moest en zou de revanche worden om het BK van vorig wekend te vergeten.
De beste remedie was dus een snelle 10 km uit de benen te schudden en sneller dan vorig jaar te lopen.
Dat betekend een tijd rond de 36 minuten, de weersomstandigheden en de tegenstand waren alvast op post.
Meteen na de start vlogen de meeste lopers er meteen snel in maar ik besloot voor een rustigere aanpak.
Deze aanpak loonde vlug want sneller gestarte lopers begon ik in te halen,
ook clubgenoot Guy Wauters en nog enkele lopers dat ik kende kon ik bijbenen en verrassend snel afstand van nemen.
Na de kleine ronde van 2,5 km in de binnenstad volgde een grote ronde waar er een paar stukken met tegenwind stond.
De verschillen werden voor mij groter en achter mij had zich een mooi groepje gevormd dat dreigde aan te sluiten,
dit liet ik niet gebeuren en bleef mijn tempo goed aanhouden.
Het liep vlot en na 5 km keek ik toch maar eens op mijn horloge en die gaf 17'15" aan
wat erop wees dat ik voor een eindtijd van 34'30" aan het lopen was.
Dit kon ik niet geloven maar ik ging er vol voor en bleef mijn hoge ritme aanhouden.
Na 6 km kwam er een loper uit de achtergrond van Pegasus Londerzeel bij mij aansluiten,
een strook met wind op kop kwam er nu aan maar hier ging ik niet voluit om krachten te sparen.
Nadien kwamen er beter beloopbare stukken en de loper van Pegasus nam intussen over.
Het tempo ging omhoog en ik volgde zijn spoor,
spijtig genoeg raakte ik de voeling wat kwijt na 7,5 km en stond ik er weer alleen voor.
Van verzwakking was echter geen spraken en ik kreeg een andere loper voor mij als mikpunt.
Na 8 km had ik 27'52" en dat was schrikken, zou ik nu echt onder die 35 minuten lopen vandaag vroeg ik mij af?
Stilvallen wou ik absoluut niet meer doen en om 1 km van het einde had ik de voorliggende loper te pakken,
een achterliggende loper was bij mij aangesloten en wou overnemen maar ook dit wou ik vermijden.
De vermoeidheid begon door te wegen maar ik dacht even terug aan het BK van vorige week
en dit gaf mij de kracht om de laatste kilometer hard door te gaan,
ik wou laten zien wat ik echt in mijn marge had,
die tijd van 35 minuten was mooi maar ik wou sneller en dat deed ik ook!
De 2 lopers moesten er onherroepelijk af en ik finishte sterk in 34'40", over een knaltijd gesproken!
Een 26ste plaats op 1537 deelnemers en ruim 1 minuut sneller dan mijn record of ruim 2 minuten sneller dan vorig jaar.
De magische 35 minutengrens is hierbij doorbroken en daar ben ik enorm fier op!
Volgende week zondag loop ik de Pegasusloop over 5 km in Londerzeel,
benieuwd wat ik hierop kan presteren en wat mijn gemiddelde hierop zal zijn.

11-03-2012: Zwaar ontgoocheld op BK Veldlopen Oostende

Zoals gewoonlijk wordt het veldloopseizoen met het BK in Oostende afgesloten,
de afgelopen 2 jaar nam ik deel aan de korte cross maar dit jaar ging ik voor de lange.
Het parcours was afwisselend maar in zijn totaalpakket erg lastig te noemen.
Er lag een zware modderstrook,
de gekende hellingen en een paar tempostukken maar ook deze lag er wat zompig bij.
Ik had mij in alle stilte voorbereid op deze wedstrijd
en voelde er mij zowel mentaal al fysiek klaar om een zeer sterke prestatie neer te zetten,
dit zou ook nodig zijn want eens de koplopers ons zouden dubbelen
zal je uit wedstrijd genomen worden en dit wou ik absoluut vermijden!
Vanaf de start was het meteen door de modder ploeteren,
na de afdaling die volgde had ik door dat mijn start niet zo super was maar er was tijd genoeg om op te schuiven.
Deze winter heb ik al vaak als 'een diesel' gelopen en dit was vandaag niet anders
want tijdens de aanloopronde vond ik niet meteen mijn juiste adem maar dit beterde nadien.
Ik raapte enkele atleten op waar ondermeer clubgenoot Kris Van Gucht deel van uitmaakte.
Mijn tempo lag een beetje hoger en kon stelselmatig afstand van hem nemen
waardoor een heruitgave van het PK in Lebbeke er dit keer niet inzat tussen ons.
De hellingen gingen mij goed af want met een korte krachtinspanning
was ik al boven en tijdens de afdaling was ik hiervan gerecupereerd.
Die lastige modderstrook dat was wat anders,
ik geraakte er niet in vooruit en verloor hier telkens veel krachten
zodat ik op de tempostukken eerst even op adem moest komen alvorens ik terug kon versnellen.
Halfweg wedstrijd begon ik door te hebben dat de koplopers begonnen te naderen en dat stond mij niet aan.
Aanvankelijk liep ik bij een loper van RCG maar nadien pakte ik daar afstand van en liep zo bij iemand van HAC.
Ik wist dat het nu de moment was om te versnellen om uit de greep te blijven maar het lukte gewoon niet.
De modderstrook nam telkens weer opnieuw een heel deel van mijn krachten weg
en bij het ingaan van de voorlaatste ronde zaten de koplopers vlak achter mij.
Kris was op dat moment zelfs al uit wedstrijd genomen (jawel zo snel ging het)!
Waar ik de kracht nog vandaan hield weet ik niet maar ik legde mezelf een zeer hoog tempo op
en haalde verschillende atleten die voor mij liepen in,
met nog 3 kwart ronde te gaan (zonder de laatste ronde meegerekend) was mijn verhaal uit en werd ik voorbijgesneld.
Ik kreeg toen een enorme mentale klop dat het gewoon over en out was.
Het overige van de ronde heb ik al joggend afgelegd en dan werd ik uit de wedstrijd genomen.
Ontgoocheling overheerste en woede tegenover de organisatie, waar halen ze het lef vandaan
om lopers uit de wedstrijd te halen die zelf 16 a 17 km/u lopen en totaal niet in de weg lopen voor de eerste lopers!
Of ik het BK nog ga meelopen weet ik op dit moment niet,
ik ben alvast blij dat het veldloopseizoen erop zit want eerlijk gezegd heb ik er mijn buik vol van.
De komende weken loop ik enkele leuke regionale stratenlopen waar ik met veel meer plezier aan de start zal staan.
Volgende week staat Dwars door Dendermonde op de planning,
daar wil ik absoluut laten zien wat ik effectief in mijn marge heb op 10 km!

25-02-2012: Goeie trainingsprikkel op lastige jogging in Braine-L'alleud

Na het PK veldlopen in Lebbeke dat intussen al enkele weken achterwege is besloot ik rustig verder op te bouwen,
conditioneel gaat het in stijgende lijn en de kwaliteitstrainingen gaan ook steeds beter.
Afgelopen donderdag heb ik na lang nadenken toch besloten om het BK veldlopen in Oostende mee te doen,
de korte of de lange cross was de volgende vraag en na 2 jaar de korte is het nu tijd geworden voor de lange te lopen.
Vandaag ging ik dus naar Braine-L'alleud om nog wat wedstrijdritme op te doen.
Fris stond ik niet aan de start met dat ik deze week al goed doorgetraind had.
Deze heuvelachtige stratenloop liep ik voor de 4de keer mee zodat ik wel wat parcourskennis had.
Meteen na de start liet ik mij meedrijven met de kopgroep van 6 man sterk,
het tempo lag iets te hoog en met 1 km gelopen te hebben na een licht lopende helling liet ik ze lopen.
Er stond een niet te onderschatten tegenwind die voor een groot deel van de omloop in het nadeel blies,
ook de veldwegen waren niet bepaald vlot lopend waardoor het tempo sowieso wat zakte maar dat was voor iedereen.
Omdat de verschillen achter de kopgroep zeer beperkt bleven verloor ik snel wat plaatsen
zodat ik na 3 km aan de voet van een lange helling op een 18de plek liep samen met een andere loper.
Een omvangrijke groep van 12 lopers liep voor mij uit,
tijdens deze helling beterde mijn gevoel en de loper die bij mij liep moest zich beperkte tot aanklampen.
Pas na 7 km begon die groep wat uit elkaar te vallen en keek ik nog steeds tegen dezelfde achterstand aan.
Nu kwam er een mooi beloopbaar asfaltstrook aan van ongeveer 1 km,
hier kon ik mijn tempo hoger leggen en eindelijk de kloof overbruggen.
Ik voelde toen wel duidelijk dat de benen niet soepel draaiden maar dat had ik vooraf wel verwacht.
Met deze inspanning kon ik 2 plaatsen winst maken en aansluiten bij een voorliggende loper.
Toch verloor ik een plek door een loper dat uit de achtergrond ons voorbijsnelde, hier aanpikken was onmogelijk.
Na 9 km kwam de lastigste helling en deze ging pijn doen aan de benen.
Eerst liep ik op kop maar nadien beperkte ik mij tot het volgen van mijn medeloper,
dit ging beter dan verwacht en zo kwam ik met een vrij goed gevoel nog boven.
Na 11 km was het parcours wat gewijzigd, in plaats van een lange afdaling moeste we nu nog een grasveld omhoog.
Dit had ik niet verwacht maar uiteindelijk kon ik hier een definitieve kloof slagen ten opzichte van mijn concurrenten.
Eens boven kwam dan eindelijk een deugddoende afdaling waar ik mij eens goed liet gaan.
Helemaal op het einde volgende nog een korte maar zeer steile helling waar ik in een versnelling vlot opliep.
Ik keek even om en zag geen lopers meer achter mij zodat ik rustig kon binnenlopen als 16de.
Een tijd van 49'41" had ik graag wat lager gezien maar de omstandigheden zaten niet mee voor een goeie tijd.
Nu staat alles in het teken van BK veldlopen in Oostende waar ik mijn winter met een positieve noot wil afsluiten.

(Een grootste deel van het parcours was over dit soort "wegen")

04-02-2012: PK Veldlopen Lebbeke levert mooi clubduel op

Afgelopen dinsdag ben ik 22 jaar geworden, een goede prestatie zou een mooi cadeau zijn.
Toch vertrok ik vandaag zonder verwachtingen omdat de conditie nog niet optimaal te noemen is.
Na de Corrida in Aalst was de blessure achterwegen en kon ik terug beginnen opbouwen,
weliswaar op een rustige manier omdat ik vaak nog last had van stramme spieren na een training.
Daarom besloot ik uit voorzorg een tijdelijke atletiekstop te houden waardoor ik in Bornem niet aan de start kwam.

De winter was intussen het land binnengekomen met een laagje sneeuw en zeer koude temperaturen als gevolg.
De omloop lag er dan ook zeer snel maar op bepaalde stukken erg oneffen bij,
vooral het maïsveld waar we 5 keer moesten doorlopen.
Ik startte behouden en liep bij clubgenoten Kris Van Gucht en Guy Wauters.
Guy was duidelijk de betere van ons en zowel ik als Kris hadden de kloof eens gedicht maar dit was maar tijdelijk.
Bij de eerste doortocht in het maïsveld was meteen duidelijk dat dit mijn mindere stuk was want bij het uitkomen
van het veld had Guy zijn beslissende kloof al bijna geslagen en was een loper van ACW en Kris mij voorbijgegaan.
Achter mij volgde een loper van EA en ASVO die ook bij mij kwamen aansluiten.
Omdat het overige van de omloop mij beter lag kon ik terug aansluiten bij Kris samen met de andere 2.
In de 2de ronde gebeurde hetzelfde want Kris had na het maïsveld weer enkele meters genomen,
ik moest mij op dat moment beperken bij het volgen van de EA loper.
Bij de 3de passage door het oneffen veld was ik niet meer tot bij Kris geraakt
en wist ik dat er een moeilijk moment aankwam,
daarom besloot ik op een ontspannen manier de oneffen stukken over te lopen maar dit ging ten koste van mijn tempo.
Zo kon de loper van EA afstand nemen van mij
en kwam de andere loper van ASVO over mij maar deze kon ik wel bijbenen.
Dit was achteraf geen slechte keuze want nadien vond ik mijn 2de adem,
eerst kon ik de loper van ASVO op een definitieve achterstand lopen en nadien aansluiten bij de loper van EA.
In het maïsveld beet ik mij vast in zijn spoor en voor het eerst kwam ik zonder terrein te verliezen uit dat veld.
Nadien nam ik over van hem en maakte ik terug jacht op Kris die zijn voorsprong als sneeuw voor de zon zag wegsmelten.
Bij het ingaan van de laatste ronde was de aansluiting een feit maar dit koste zoveel krachten dat het beste eraf was.
Toch nam ik meteen over want op dit gedeelde van het parcours moest ik voorsprong nemen
als ik hem nog wou kloppen op het einde van de wedstrijd.
Met amper 5 meter voorsprong begon ik aan het maïsveld en ik dacht dat dit niet voldoende ging zijn.
Na elk lusje trok ik stevig op al zat ik aan het einde van mijn krachten.
Bij het verlaten van het veld was de aansluiting eigenlijk een feit en dus trok ik nog een laatste keer op na een bocht,
het was nog 300m tot aan de finish en ik gaf alles tot het einde,
gelukkig had ik een klein gaatje geslagen en hoefde er niet meer gespurt te worden want dit had ik niet meer in de benen.
Ook mijn achterstand op Guy was op het einde spectaculair verminderd maar hem bedreigen zat er niet in vandaag.
Ik werd 18de in een mooie tijd van 37'57" over een afstand van 10,5 km.
Het was lang geleden dat ik op een wedstrijd nog zo diep ben gegaan maar achteraf gaf mij dit een voldaan gevoel.
Ik toonde vandaag veel vechtlust en karakter maar anderzijds knaagt het toch een beetje
dat de voorbereidingen niet optimaal verlopen waren zoals ik het in gedachte had.

Omdat de veldloop van mijn club uitging kon ik natuurlijk niet ontbreken want anders had ik zeker niet meegedaan.
Wat de volgende veldloop zal zijn weet ik nog niet, de kans bestaat dat ik mij nu toeleg op verdere doelen in het jaar.
Afhankelijk van het gevoel de komende weken beslis ik waar ik ga zal lopen tijdens het resterende veldloopseizoen.

(Bezig aan een remonte)

(Vastbijten in mijn voorligger zijn spoor)

(Met beperkte voorsprong voor de laatste keer dat irritante maïsveld in)

(Spannend tot in de laatste rechte lijn!)

Meer foto's van het PK Veldlopen te Lebbeke vind je hier.

15-01-2012: Corrida Aalst pijnvrij maar duidelijk conditieverlies

Na de cross in Grimbergen heb ik nogmaals een rustige week gehad met weinig loopkilometers,
de last is langzaam weggegaan en dus besloot ik om vandaag in Aalst de 6 km te lopen.
Het was koud maar goed weer zodat er een grote opkomst was en de concurrentie was zeker aanwezig.
Ik wou het aanpakken net zoals tijdens de Kerstloop in Stekene maar vanaf de start liet ik mij onbewust meedrijven.
Al vrij snel voelde ik dat het veel te snel voor mij ging en daarmee besloot ik meteen wat gas terug te nemen,
het gevolg was dat ik enkele plaatsen verloor tot ik ergens rond plek 8 liep.
Na even alleen gelopen te hebben kwamen er 2 lopers bij mij aasluiten
waaronder de loper die ik in St.Gillis-Waas in oktober nog had kunnen kloppen voor de overwinning.
Zelf liet ik mij met deze 2 lopers meedrijven en konden we naar een voorliggende loper naartoe lopen.
Deze moest wat later lossen maar dit moest ik bij die 2 andere lopers even later ook doen.
Toen kreeg ik het al moeilijk en we zaten nog steeds niet halfweg de wedstrijd.
Bij het ingaan van de 2de ronde kwam clubgenoot Steven Brackx aansluiten bij mij,
hij bracht nog 2 andere lopers mee in zijn spoor maar ik besloot zelf op kop te blijven lopen.
Bij een van de lastige oplopende straatjes in de binnenstad van Aalst kreeg ik een beter moment
en zo kon ik terug afstand nemen van deze lopers dat bij mij kwamen aansluiten.
Toch kon een van die lopers weer terugkomen en even later ook afstand nemen van mij,
alweer een teken dat het niet goed liep want zo'n situaties komen zelden voor als ik deftig loop.
Nadien kon ik mijn tempo wel blijven aanhouden en bleven de verschillen zowel voor als achter mij beperkt.
Naar het einde toe voelde ik 2 lopers naderen op mij en kon ikzelf mijn tempo wat optrekken om deze 2 af te houden
maar uiteindelijk kon ik niet verhinderen dat een van de beide nog over mij kwam gespurt en ik dus 11de werd.
Ik had geen last meer tijdens het lopen maar spurten besloot ik om toch maar niet te doen uit voorzorg.
Mijn tijd was 21'24" wat op zich niet zo een slechte tijd is gezien de vele bochten op het parcours.

08-01-2012: Cross Grimbergen gelopen als test

Voor het 3de jaar op rij begon ik het nieuwe jaar met de cross in Grimbergen,
dit jaar lag de omloop er gevarieerd bij met vooral een combinatie van modder en goed beloopbare grindstroken.
De blessure aan de hamstring van 2 weken geleden is gelukkig verleden tijd maar 100% fit ben ik nog steeds niet.
Ik sukkel al enkele weken met een raar gevoel diep binnenin mijn linkerbovenbeen (ergens een aanhechting denk ik)
waardoor ik minder loop en ook kwaliteitstrainingen zijn al een hele tijd geleden.
Daarom startte ik vandaag rustig om daarna te zien waar we ergens zouden uitkomen.
Het duurde niet lang voor ik de sneller gestarte lopers kon voorbijgaan en enkele plaatsen kon winnen.
Clubgenoot Michiel De Proft kon ik ook inhalen en moest mij even later laten gaan zodat een clubduel zat er niet inzat.
Op de modderige stukken moest ik niet onderdoen voor de andere lopers die in mijn omgeving liepen
wat in het verleden wel al eens anders was.
Tot halfweg wedstrijd kon ik pijnloos lopen maar nadien kreeg ik toch weer wat last.
Mijn tempo kon ik blijven behouden maar het liep toch wel een beetje vierkant.
Ik kon nog 2 lopers voorbijgaan en bij beide kon het grootste verschil zowaar in de lastige modderstrook maken
maar ik werd op mijn beurt wel door een andere lopers nog gepasseerd.
Normaal kan ik het verschil maken in het 2de deel van de cross maar nu bleef ik op mijn zelfde plek.
Tot een paar keer toe probeerde ik mijn tempo op te drijven maar dit lukte niet zoals ik wou.
Conditioneel is het de laatste tijd ook wat minder en op zo'n momentje voel je dat dubbel en dik.
Ik werd uiteindelijk 41ste maar ik was wel tevreden over het feit
dat ik bijna 2 minuten sneller dan vorig jaar liep over dezelfde omloop.
Toch had ik het gevoel nooit vandaag in de wedstrijd gezeten te hebben.
Normaal moet ik beter kunnen maar dan moet ik eerst pijnvrij kunnen doortrainen,
hopelijk ben ik snel van deze last vanaf al vrees ik dat een verder onderzoek noodzakelijk zal worden.

03-01-2012: Verwachtingen in 2012

Al een tijdje denk ik na wat ik dit jaar allemaal ga doen en wat voor mij de belangrijke periodes zullen worden.
In de eerste 3 maanden van het jaar krijgen de crossen voorrang in combinatie met enkele leuke straatlopen.
Het hoofddoel in deze periode blijft het PK veldlopen in Lebbeke op 4 februari zoals ik eerder al vermelde.
Nadien volgt het zomerseizoen waar ik mij op de piste vermoedelijk in het eerste deel van het seizoen
op de langere nummers zal toeleggen,
dit omdat de Beker van Vlaanderen in de thuisbasis Lebbeke zal plaatsvinden en zullen strijden voor de promotie.
De kans dat ik de 5000m zal vertegenwoordigen voor de club is groot en daarom wil ik mij op deze afstand toeleggen.
Nadien wil ik ook de andere afstanden op de piste mijn records verbeteren.
Over mogelijke tijden op bepaalde afstanden spreek ik mij nog niet uit, dit bekijk ik per wedstrijd dan wel.
Op straat is er ook 1 record dat ik al een hele tijd eens wil aanscherpen en dat is de 10 mijl,
in Antwerpen liep ik mijn laatste 10 mijl en dat is intussen al bijna 3 jaar geleden.
Graag zou ik onder het uur lopen op deze afstand en waarschijnlijk zal ik dit in april terug in Antwerpen proberen.
De 20 km door Brussel start dit jaar om 10u 's morgens waardoor ik nu wel twijfel over een mogelijke deelname.
Verder hoop ik op straat verschillende overwinningen te kunnen behalen zoals in 2011 al een paar keer lukte.
Tot slot vind ik het erg spijtig dat mijn favoriete wegwedstrijd namelijk de Run in Oostende niet meer zal doorgaan,
er is wel een andere wedstrijd dat Running Tour in Oostende organiseert
maar dat is een soort duinenloop wat eigenlijk niets meer met de andere wedstrijd te maken heeft.
Zondag loop ik normaal de veldloop in Grimbergen, de blessure aan mijn hamstring is intussen zo goed als genezen
al beperk ik mij uit alle voorzorg toch nog even tot rustige loopjes.

Dat 2012 een goed loopjaar mag worden!

Archief