|
SLAAPSTOORNISSEN |
Iedereen slaapt! Bijna een derde deel van je leven breng je slapend door. Toch hebben zowat een op drie mensen te kampen met slaapproblemen.
Op SlaapTips vind je informatie over slapen en slaapstoornissen.
Naar schatting hebben zowat een op drie mensen te kampen met slaapproblemen.
Meestal zijn die tijdelijk en een gevolg van een of andere bijzondere gebeurtenis.
Maar soms kunnen ze wijzen op een ernstiger probleem.
Tijdelijke slaapstoornissen
Iedereen heeft wel eens last om in slaap te raken of slaapt wel eens minder goed of heeft 's morgens last om uit bed te komen. Dikwijls heeft dat te maken met een ongewone gebeurtenis overdag (een ruzie, een tegenslag ....) met een bijzonder stresserende bezigheid of gewoon omdat er letterlijk iets op de maag is blijven liggen na een te zware maaltijd voor het slapengaan. Ook na een lange vliegtuigreis waardoor onze biologische klok verstoord is kunnen tijdelijk slaapproblemen optreden. Meestal verdwijnen dit soort slaapproblemen na een paar dagen spontaan.
Sommige opwekkende dranken zoals koffie en cola, en alcohol kunnen ook slaapproblemen veroorzaken.
Tenslotte kunnen ook ploegen- of nachtarbeid of andere omstandigheden die
onze biologische klok permanent verstoren tot slapeloosheid leiden.
Slapeloosheid als gevolg van andere ziekte.
Slapeloosheid kan ook een symptoom zijn dat er iets anders aan de hand is.
Sommige ziekten, zoals bijvoorbeeld diabetes, astma of andere ademhalingsproblemen,
hartritmestoornissen, reuma, enz.. kunnen gepaard gaan met slapeloosheid.
Soms kan slapeloosheid ook wijzen op een psychiatrisch probleem zoals bijvoorbeeld
een depressie.
Echte slapeloosheid
Men spreekt pas van slapeloosheid wanneer iemand zonder duidelijke reden
dagenlang (meer dan 3 weken) last heeft om in slaap te raken of 's nachts
geregeld wakker wordt, én wanneer dit ook overdag zijn weerslag heeft
(men voelt zich moe en geprikkeld, concentratieproblemen, eventueel hoofdpijn,
enz.).
Slaapmiddelen
Algemeen wordt aangenomen dat slaap- en kalmeermiddelen waardevol zijn als tijdelijk hulpmiddel. In de praktijk betekent dit dat een slaapmiddel maximum enkele weken ononderbroken mag worden genomen .
Slaapmiddelen bevorderen de overgang van waken naar lichte slaap, waardoor men sneller inslaapt. Het nadeel is echter dat slaapmiddelen de verdere natuurlijke slaapcyclus verstoren. Ze hebben met name een negatieve invloed op de droomfase en de diepe slaap
Drie belangrijke problemen duiken op bij langdurig gebruik van slaap- of
kalmeerrmiddelen:
Bij langdurig gebruik van slaap- en kalmeermiddelen is het niet altijd gemakkelijk
om te stoppen. Het beste is om geleidelijk te stoppen. Wie plots, van de ene
dag op de andere, het gebruik van een slaap- of kalmeermiddel stopzet, zal
vrijwel zeker met "ontwenningsverschijnselen" te maken krijgen.
