Programma ORANJE

Programma wit en geel : uitgevoerd in randorivorm volgens thema en gerandomiseerd.  


Worpen [Nage-Waza]: 

> zie boek p. 153 t/m 193.


Karate :

Dachi waza :

          Ko kutsu dachi (kkd)

Zuki waza : (vorderen en wijken)

          Sanbon zuki (zkd) 

          Teisho

          Nukite

Uchi waza : (vorderen en wijken)

          Shuto uchi (kkd)

          Uraken uchi (zkd)

Uke waza : (vorderen en wijken)

          Shuto uke (kkd)

Geri waza : (vorderen)

          Mawashi geri (zkd)


Kihon ippon kumite (1x) : 

Basisaanval + Basisafweer + Kime waza (tegenaanval) : Gyaku zuki chudan/jodan

          Mawashi geri jodan – uchi uke jodan


Standen (dachi) 

          Kokutsu dachi: achterwaartse stand (achterste been gebogen, voeten 

haaks op elkaar) 


Afweertechnieken (uke waza) 

          Shuto uke: afweer met meskant van open hand 


Trap- en stamptechnieken (geri waza) 

          Mawashi geri: cirkelende trap met bal van de voet (soms wreef) 


Slag- en stoottechnieken (uchi waza en zuki waza) 

          Shuto uchi: slag met de meskant van de hand 

          Uraken uchi: slag met de bovenkant van de vuist (knokkels) 

          Sanbon zuki: 1 x vorderen en 3 stoottechnieken ter plaatse

          Nukite: steekstoot met speerhand 

          Teisho: stoot met de hiel van de handpalm

© JU-JITSU CLUB BRUGGE 2012