Kashmir Yoga   

   home      teksten      oefeningen     agenda      Jean Klein     zien     advaita    links    contact    

 

Rugligoefeningen deel 3

 

 
 

de knieŽn optrekken naar de buik

vanuit het gevoel van de knieŽn

uit

 

de handen in wijde boog op de knieŽn brengen

vanuit het gevoel van de handen

uit

 

het hoofd heffen naar de knieŽn zonder op de armen te trekken

vanuit het gevoel van het voorhoofd

uit

"

even houden; rustig doorademen; het globaal gevoel van het lichaam is niet samengetrokken, maar licht en ruim.

 

vingers kruisen onder het hoofd

 

 

 

voeten laten zakken op de grond

lenden tegen de grond

 

 

benen strekken

benen ontspannen.

 

 

de handen leggen met zorg het hoofd neer (goed naar achter)

hals ontspannen, gewicht van het hoofd laten dragen; kaakspieren ontspannen

in

.