Zwaarlijvigheid
Zwaarlijvigheid
neemt epidemische proporties aan in de ontwikkelde wereld.
Aandoeningen die vaak samengaan met zwaarlijvigheid zijn :
- Diabetes
- Artritis
- Hoge bloeddruk
- Aderverkalking
- Coronaire hartziekten
- Kanker
Het zal niemand verbazen dat de belangrijkste oorzaak van zwaarlijvig-heid
het overeten is, dat is gewoon meer kilocalorieën opnemen dan
het lichaam kan verbranden.
Het probleem kan ontstaan als volgt :
- Als moedermelk vervangen wordt door flesvoeding en gezoete
pap
- Door de anticonceptiepil
- Door voedselallergieën
- Door een manke koolhydraatstofwisseling, zoals bij diabetes
en hypoglycemie
- Door hormonale stoornissen (minder vaak)
Veel jonge mensen komen tegen hun dertigste opeens snel aan.
Op 1 tot 2 jaar kunnen ze wel 5 tot 10 kg zwaarder worden. De
oorzaak kan een verminderde uitscheiding van het groeihormoon
zijn, want dit begint rond het 30ste levensjaar af te nemen.
Dit hormoon versterkt het afweersysteem en zorgt er ook voor
dat vet verbrand wordt en spieren opgebouwd worden.
Ontelbare diëten zijn de laatste jaren in de publieke
belangstelling gekomen. Enkele voorbeelden zijn : het ijscodieet,
het grapefruitdieet, het dieet voor zoetekauwen, het dieet voor
drinkers. Deze diëten zijn van nul en generlei waarde.
Het lichaam interpreteert tekortkomen als honger en bewaart
zijn vetreserves voor de volgende keer dat voedsel schaars is.
Een mogelijkheid om af te slanken is het eiwitrijke, koolhydraatarme
dieet, dat vaak aanbevolen wordt aan hypoglycemiepatiënten.
In de gemiddelde voeding voorzien koolhydraten
in de helft van de energiebehoefte van het lichaam, terwijl
vetten
en eiwitten
de rest leveren. Wanneer echter de voeding meer dan 2 dagen
koolhydraten ontbeert, begint het lichaam zijn eigen vetten
te verbranden voor energie, waarbij grote hoeveelheden ketonen
in het bloed terechtkomen. Zo een dieet bestaat uit mager vlees,
gevogelte, vis en kaas, met 2 liter water per dag en vitaminesupplementen.
Een ander dieet laat alle soorten eiwit toe, maar aanvankelijk
geen koolhydraten, om ketose op te wekken. Ketose is
een abnormale stofwisselingstoestand. Het lichaam heeft koolhydraten
nodig voor het reguleren van eiwit en vet en voor het bewaren
van een voldoende hersenfunctie. Dit soort diëten kan op de
lange duur celbeschadiging, een verhoogd cholesterolniveau en
cardiovasculaire complicaties veroorzaken. Eiwitafval
is een belangrijke oorzaak van artritis, hartkwalen en kanker.
Die diëten zijn niet voor iedereen geschikt en mogen slechts
een aantal weken gevolgd worden. Zwangere vrouwen en mensen
met jicht of artritis mogen zo een dieet niet volgen. Een ander
dieet bestaat uit 1000 kcal/dag, aangevuld met appelazijn, lecithine,
kelp en vitamine
B6. Deze supplementen kunnen het metabolisme van voedsel
verbeteren, maar slechts 1000 kcal per dag kan tekorten aan
voedings-stoffen tot gevolg hebben. Vitamine B6 vergt aanvulling
met het hele
B-complex.
Zwaarlijvigheid is het gevolg van een ontregeld appetostaat-mechanisme.
Deze regulator beheert de eetlust en bevindt zich in de middenhersenen.
In plaats van kilocalorieën te tellen en onze wilskracht te
laten gelden zouden we ons moeten concentreren op de gezondheid
van de appetostaat. Dat kan door het lichaam optimaal van voedings-stoffen
te voorzien.
Een toestand die de werking ervan zwaar ontregelt is hypoglycemie.
Een lage bloedsuikerspiegel dwingt hypoglycemiepatiënten ertoe
voedsel met lege kilocalorieën te nuttigen. In dit geval is
een eiwitrijk, kool-hydraatarm dieet zeker wel aan de orde.
Eigenlijk zouden alle te zware mensen zich op hypoglycemie moeten
laten controleren. Het enige wat daarvoor nodig is, is een glucose
tolerantietest. Suikerhoudende voedingsmiddelen moeten vervangen
worden door natuurlijke gezonde producten, om de werking van
de appetostaat te verbeteren.
Een andere factor die de werking van de appetostaat beïnvloedt
is lichaamsbeweging.
Rol van sporten
- Verbrandt calorieën
- Verbetert de kwaliteit van het bloed
- Laat waardevolle hormonen vrijkomen
- Indien gematigd : verminderd de eetlust
Een
zeer storende invloed op de appetostaat heeft het roken.
Iemand die stopt met roken komt vaak aan. Ex-rokers doen er
goed aan een evenwichtige voeding te nuttigen en lege kilocalorieën
te vervangen door natuurlijke voedingsmiddelen.
's Avonds laat eten draagt ook bij aan zwaarlijvigheid.
Die maaltijd wordt gevolgd door de slaap, en de kilocalorieën
worden in vet omgezet. Een goed eiwitrijk ontbijt is belangrijk
om energie te leveren voor de ochtendactiviteiten.
Fenylalanine, een aminozuur dat in vlees, melk en spirulina
voorkomt, speelt ook een rol in het onderdrukken van de
eetlust. Daarmee dient men in lage doses van 100 mg per
dag te beginnen. Het kan ook de bloeddruk verhogen, dus wie
aan hoge bloeddruk lijdt doet er goed aan eerst een arts te
consulteren. Een teveel eraan veroorzaakt prikkelbaarheid
en slapeloosheid.
Nog een element dat kan bijdragen tot gewichtsverlies is hydroxyvitroenzuur
(HCZ), in combinatie met chroom,
dat de eetlust en de voedselopname vermindert en de productie
van vetten en cholesterol remt. Dit zuur komt het meest voor
in de schil van de Indische vrucht Garcinia Cambogia.
Het remt de productie van vet uit koolhydraten. De vetsynthese
wordt met 40-70 procent verminderd gedurende 8 tot 12 uur
na een maaltijd. HCZ is veiliger dan citroenzuur doordat
het het centrale zenuwstelsel niet stimuleert en daardoor
ook geen bijwerkingen geeft zoals nervositeit, verhoogde bloeddruk,
depressie en hartkloppingen. Het onderdrukt veilig de eetlust
door samen te werken met de lichaamseigen processen.
Kilocalorieën tellen is niet effectief. Het is niet
accuraat en niet menselijk genoeg. Een persoon zal niet zijn
ganse leven lang een plan volgen waarbij kilocalorieën moeten
geteld worden. Door zich aan een natuurlijke, gezonde eiwitrijke
voeding te houden, lege kilocalorieën te vermijden
en zijn dieet op de gepaste wijze aan te vullen met supplementen,
maakt hij een goede kans om zijn appetostaat bij te stellen
en af te vallen.
Twaalf
tips voor succesvol afvallen
- Eet geen restjes van anderen
- Neem wortels als tussendoortjes, geen zoetigheden
- Eet een eiwitrijk ontbijt
- Ga niet door met eten tot U vol zit, maar tot een staat
van redelijk welbevinden
- Eet niet te veel 's avonds
- Controleer dat U niet allergisch bent voor de voeding
die u eet
- Eet geen fastfood
- Tel geen kilocalorieën, elke soort voedsel wordt op een
andere manier omgezet
- Vermijd vetten niet helemaal
- Kauw uw eten beter
- Gebruik hulpstoffen voor gewichtsbeheersing, zoals supplementen
en chroom
en hydroxycitroenzuur uit Garcinia Cambogia
- Doe aan lichaamsbeweging, zelfs iets licht zoals wandelen
helpt
Kijk
ook eens hier voor een methode om af te slanken.
|
