Beschrijving
Valeriaan
is een officieel erkend rustgevend en slaapbevorderend middel.
Deze tweejarige plant groeit op hellingen, in muurspleten
en op vochtige oevers. Hij heeft een knobbelige wortelstok,
en bloeit in de zomer met violetkleurige bloemen. De werkbare
bestanddelen zitten in de wortelstok van een twee jaar oude
plant. De rustgevende eigenschappen komen voort uit een samenwerking
van valepotriaten, valeriaanzuur en etherische oliën.
Gunstige
effecten
- Slaapmiddel
- Kalmerend
middel, tegen angsten
- Behandeling
darmuitstulpingen en prikkelbare-darmsyndroom
- Tegen
klachten spijsvertering
- Versuft
niet, in tegenstelling tot vele andere slaapverwekkers
Als
supplement
Dosering
Bij
slapeloosheid : 250 tot 500 mg extract of 1 theelepel
tinctuur een half uur voor het slapengaan. Indien nodig tot
900 mg gaan.
Bij
angst : tweemaal per dag 250mg extract, en 's avonds
250 tot 500 mg voor het slapengaan.
Niet
langer dan twee weken na elkaar gebruiken, en niet in combinatie
met slaap- of kalmeermiddelen op recept.
Kan
wel in combinatie met kamille, citroenmelisse of passiebloem
gebruikt worden, die de rustgevende effecten ervan versterken.
Valeriaan in combinatie met sint-janskruid helpt bij depressie,
en samen met kava-kava vermindert het de angsten.
Valeriaan heeft geen gevaarlijke bijwerkingen, zelfs in een
dosis die twintig maal te hoog is. Nog hogere doses kunnen
leiden tot duizeligheid, rusteloosheid, troebel zien, misselijkheid,
hoofdpijn en sufheid.
Niet
gebruiken bij zwangerschap of borstvoeding.
Kijk
hier voor meer informatie over valeriaan.
Kijk
hier voor een methode om evenwicht te bereiken in uw persoonlijke
voeding.
|
