Vitruvium
Leef lang en gezond
   Over voeding en gezondheid www.leeflang.be   
Slanke dame
Aanbiedingen Documentatie Wedstrijd Goldshield Elite Koppelingen Lidmaatschap
     Bericht                   Zoeken                  Site map               Translation from Dutch

Mineralen

  Omhoog
  Calcium
  Fosfor
  Kalium
  Magnesium
  Natrium
  Zwavel
 

Kalium

Inleiding

Kalium neemt 5 procent van het totale gehalte aan mineralen in het lichaam voor zijn rekening. Het komt voor in vloeistoffen binnen cellen.

Rol
  • Reguleert natrium-kalium balans
  • Stimuleert nierfunctie
  • Bewaart juist zuur-base evenwicht
  • Stimuleert de insuline uitscheiding
  • Helpt glucose in glycogeen omzetten
  • Neemt deel aan overdracht zenuwimpulsen
Oorzaken tekort
  • Excessief braken
  • Diarree
  • Gebruik diuretica (urinedrijvende middelen)
  • Sterk beperkende diŽten (<1000 kcal/dag)
  • DiŽten rijk aan vet, zout en suiker

In die gevallen is het nemen van kaliumsupplementen onontbeerlijk. Dit geldt ook voor patiŽnten met diabetes, verhoogde bloeddruk of een leveraandoening, maar dan op doktersvoorschrift.

Gunstige effecten

  • Bevordert afvoer afvalmateriaal
  • Vergroot zuurstoftoevoer naar de hersenen
  • Verlaagt de bloeddruk
  • Stimuleert insuline-uitscheiding
  • Stimuleert uitscheiding maagsappen
Gebreksverschijnselen
  • Oedeem
  • Verhoogde bloeddruk
  • Onregelmatige hartslag
  • Zenuwachtigheid en oververmoeidheid
  • Aderverkalking
Beste natuurlijke bronnen
  • Citrusvruchten
  • Groene bladgroenten
  • Bananen
  • Aardappelen
  • Tomaten
  • Ananas
  • Gedroogde vijgen, pruimen en rozijnen
  • Rabarber
  • Paddestoelen
  • Fruit : guave, kersen, kiwi
  • Vlees van gevogelte : kip, kalkoen, eend, gans
  • Zeevruchten : oesters, jacobsschelpen, krab

Dagelijkse dosering

Zie hiervoor de ADH-tabel.

Mensen ouder dan 40 jaar zouden er voor hun gezondheid goed aan doen supplementen te nemen, om te voorzien in de ontbrekende elementen in hun voeding.

Kijk hier voor een methode om evenwicht te bereiken in uw persoonlijke voeding.

Aanbiedingen

Kijk even hier en

kies uw producten

Klik hier

 
 
Vorige   Volgende