| Inleiding
Merendeels
te vinden in de botten, samen met calcium en fosfor.
Rol
- Houdt
het tandglazuur bestand tegen bederf
- Activeren
stofwisselingsenzymen
- Regelt
hartslag en spiercontractie
- Beschermt
de zenuwen
- Helpt
glucose in energie om te zetten
- Helpt
vitaminen C en E te gebruiken
-
Bevordert
urineretentie
Magnesium
wordt uitgeput door alcohol en een overdadig verbruik van
met vitamine D verrijkte melk. Mensen die producten van wit
meel en witte suiker eten, kunnen met een tekort aan magnesium
kampen, want magnesium wordt gebruikt voor het metaboliseren
van geraffineerde koolhydraten. Magnesium en calcium komen
in het lichaam voor in een verhouding van 1 op 2, zodat bij
een verhoging van het calciumverbruik ook de opname van magnesium
dient verhoogd te worden.
Gunstige
effecten
- Verbetert
een zwakke spijsvertering
- Bewaart
een gezonde werking van de prostaatklier
- Voorkomt
nierstenen
- Regelt
functie bijschildklier
Gebreksverschijnselen
- Onregelmatige
hartslag en hartaanvallen
- Prikkelbaarheid
en zwakke spieren
- Stuipen
en toevallen
- Prostaatvergroting
- Moeheid
- Bedplassen
- Nierstenen
Beste
natuurlijke bronnen
- Vijgen
en dadels (gedroogd)
- Sesamzaad
- Pindakaas
- Chocomelk
- Gistextract
- Limoenen
- Grapefruit
- Gele
maïs
- Noten
- Appels
- Rauwe
tarwekiemen
- Groene
groenten
- Krab
- Zeewier
Dagelijkse
dosering
Zie hiervoor de ADH-tabel.
Mensen
ouder dan 40 jaar zouden er voor hun gezondheid goed aan doen
supplementen te nemen, om te voorzien in de ontbrekende elementen
in hun voeding.
Kijk
hier voor een methode om evenwicht te bereiken in uw persoonlijke
voeding.
|
