Vitruvium
Leef lang en gezond
   Over voeding en gezondheid www.leeflang.be   
Slanke dame
Aanbiedingen Documentatie Wedstrijd Goldshield Elite Koppelingen Lidmaatschap
     Bericht                   Zoeken                  Site map               Translation from Dutch

Mineralen

  Omhoog
  Calcium
  Fosfor
  Kalium
  Magnesium
  Natrium
  Zwavel
 

Magnesium

Inleiding

Merendeels te vinden in de botten, samen met calcium en fosfor.

Rol
  • Houdt het tandglazuur bestand tegen bederf
  • Activeren stofwisselingsenzymen
  • Regelt hartslag en spiercontractie
  • Beschermt de zenuwen
  • Helpt glucose in energie om te zetten
  • Helpt vitaminen C en E te gebruiken
  • Bevordert urineretentie

Magnesium wordt uitgeput door alcohol en een overdadig verbruik van met vitamine D verrijkte melk. Mensen die producten van wit meel en witte suiker eten, kunnen met een tekort aan magnesium kampen, want magnesium wordt gebruikt voor het metaboliseren van geraffineerde koolhydraten. Magnesium en calcium komen in het lichaam voor in een verhouding van 1 op 2, zodat bij een verhoging van het calciumverbruik ook de opname van magnesium dient verhoogd te worden.

Gunstige effecten
  • Verbetert een zwakke spijsvertering
  • Bewaart een gezonde werking van de prostaatklier
  • Voorkomt nierstenen
  • Regelt functie bijschildklier
Gebreksverschijnselen
  • Onregelmatige hartslag en hartaanvallen
  • Prikkelbaarheid en zwakke spieren
  • Stuipen en toevallen
  • Prostaatvergroting
  • Moeheid
  • Bedplassen
  • Nierstenen
Beste natuurlijke bronnen
  • Vijgen en dadels (gedroogd)
  • Sesamzaad
  • Pindakaas
  • Chocomelk
  • Gistextract
  • Limoenen
  • Grapefruit
  • Gele mas
  • Noten
  • Appels
  • Rauwe tarwekiemen
  • Groene groenten
  • Krab
  • Zeewier
Dagelijkse dosering

Zie hiervoor de ADH-tabel.

Mensen ouder dan 40 jaar zouden er voor hun gezondheid goed aan doen supplementen te nemen, om te voorzien in de ontbrekende elementen in hun voeding.

Kijk hier voor een methode om evenwicht te bereiken in uw persoonlijke voeding.

 

Aanbiedingen

Kijk even hier en

kies uw producten

Klik hier

 
 
Vorige   Volgende