Inleiding
Het
meeste natrium is te vinden in vloeistoffen die alle lichaamscellen
omringen.
Rol
- Handhaaft
correcte zuurtegraad lichaam
- Bewaren
van de osmotische druk in de weefsels
- Geleiding
van de zenuwimpulsen
Gunstige
effecten
- Stimuleert
de nieren en voorkomt nierstenen
- Overdracht
zenuwimpulsen in het lichaam
- Bevordert
de spijsvertering
- Bevordert
het zweten en help hitteberoerte te voorkomen
- Vermindert
vermoeidheid bij mensen met lage bloeddruk
Gebreksverschijnselen
- Darmgas
- Gewichtsverlies
- Spierdegeneratie
- Oververmoeidheid
- Dehydratatie
Een
tekort aan natrium is zeldzaam, maar kan voorkomen door veel
zweten.
Beste
natuurlijke bronnen
- Tafelzout
- Gistextract
- Schelpdieren
- Kelp
- Zeewier
- Vlees
: vooral rundertong en lamstong
- Bieten
- Wortelen
- Snijbiet
- Paardebloemblad
- Zaden
Dagelijkse
dosering
Zie hiervoor de ADH-tabel.
Mensen
ouder dan 40 jaar zouden er voor hun gezondheid goed aan doen
supplementen te nemen, om te voorzien in de ontbrekende elementen
in hun voeding.
Kijk
hier voor een methode om evenwicht te bereiken in uw persoonlijke
voeding.
|
