Inleiding
Komt
na ijzer het meest voor in het lichaam.
Eigenschappen
en rol
- Zit
in minstens 25 verschillende enzymen
- Belangrijk
bestanddeel van insuline
- Koolhydraatstofwisseling
en afbraak alcohol
- Synthese
nucleïnezuren
- Belangrijk
voor vruchtbaarheid en tijdens zwangerschap
- Voor
gezonde groei
- Vernietigt
giftig cadmium
- Neutraliseert
overmatig koper
- Functioneren
prostaat
Gunstige
effecten
- Tegen
allergieën
- Kalmerend
effect
- Verlicht
depressie
- Versnelt
genezing wonden en zweren
- Stimuleert
groei en geslachtelijke rijping
- Voor
diabetici : vorming insuline
- Vergroot
natuurlijke afweer
- Bevordert
gezonde huid
- Verlicht
psoriasis
- Helpt
cholesterol verlagen
Gebreksverschijnselen
- Prostaatklachten
- Steriliteit,
vertraagde geslachtelijke rijping
- Onregelmatige
menstruatie
- Achterblijvende
groei
- Achterlijkheid
en langzaam leren
- Vatbaarheid
voor infecties en slechte genezing wonden
- Gewrichtspijn
- Aderverkalking
en slechte bloedcirculatie
- Oververmoeidheid
en gebrek aan eetlust
- Verlies
smaak- en reukzin
- Verhoogde
kans op diabetes
- Allergieën
- Acne
- Zwangerschapsstrepen
en zwaarlijvigheid
- Depigmentatie
van nagels
- Onwelriekende
pigmentatie
Beste
natuurlijke bronnen
- Pompoen-
en zonnebloempitten
- Gedroogde
peulvruchten
- Gemalen
mosterdzaad
- Rauwe
tarwekiemen
- Paddestoelen
- Biergist
- Zeewier
- Pinda
- Eierdooier
- Melk,
room
- Zeevruchten
: oesters, kinkhoorn, krab, sardines, jacobsschelp, venusschelp,
kreeft
- Vlees
: lamsvlees, kalfsvlees, rundvlees, varkensvlees
- Orgaanvlees
: nier, lever, hart
- Gevogelte
: kip, kalkoen, eend
Dagelijkse
dosering
Zie hiervoor de ADH-tabel.
Tijdens zwangerschap 200mg. Bij overdadig zweten treedt een
verlies van 3mg/dag op.
Mensen
ouder dan 40 jaar zouden er voor hun gezondheid goed aan doen
supplementen te nemen, om te voorzien in de ontbrekende elementen
in hun voeding.
Kijk
hier voor een methode om evenwicht te bereiken in uw persoonlijke
voeding.
|
