Vitruvium
Leef lang en gezond
   Over voeding en gezondheid www.leeflang.be   
Slanke dame
Aanbiedingen Documentatie Wedstrijd Goldshield Elite Koppelingen Lidmaatschap
     Bericht                   Zoeken                  Site map               Translation from Dutch

Vitaminen

  Omhoog
  Vitamine A
  Vitamine B
  Vitamine C
  Vitamine D
  Vitamine E
  Vitamine H
  Vitamine K
  Vitamine P
  Choline
  Inositol
 

Vitamine A

Inleiding

Deze vitamine is oplosbaar in vet.

Ze komt voor onder twee vormen

  • Retinol : komt voor in dierlijke producten als visolie en lever
  • Bèta caroteen : de voorloper van de echte vitamine, komt voor in diverse
    • Groenten : worteltjes, yams, spinazie, boerenkool
    • Fruit : kanteloep en mango
    moet in aanwezigheid van vetten en gal in retinol omgezet worden
    heeft een antioxidante werking

Er kunnen tekorten aan vitamine A optreden, vooral dan als men een groenterijk en vetarm dieet volgt, want dan kan bèta-caroteen niet omgezet worden in retinol. Gezonde mensen zetten slechts een vierde van hun bètacaroteen om in retinol, zodat het belang van een voldoende aanvulling met vitamine A voor de hand ligt.

Gunstige effecten

  • Bestrijding verkoudheid
  • Bestrijding infecties van de slijmvliezen van :
    • Ogen
    • Oren
    • Neus
    • Keel
    • Longen
    • Blaas
  • Een beter gezichtsvermogen
  • Voorkomen nierstenen
  • Weren kanker

Gebreksverschijnselen

  • Rode, jeukende ogen
  • Nachtblindheid
  • Problemen met zien bij gedimd licht
  • Gevoeligheid voor fel licht
  • Een droge of ruwe huid
  • Een overgevoeligheid voor verkoudheden en infecties
  • Kapot tandglazuur
  • Nierstenen
  • Allergieën

Beste natuurlijke bronnen

  • Levertraan en dierlijke lever
  • Pompoenen en andere gele groenten
  • Wortels
  • Asperge
  • Spinazie
  • Waterkers
  • Boerenkool
  • Vlierbes
  • Strandbiet
  • Zalm
  • Forel
  • Zoete aardappel
  • Gele vruchten als :
    • Abrikozen
    • Perziken
    • Papajas
    • Kanteloeps
    • Mango
  • Eieren
  • Melk en zuivelprodukten

Dagelijkse dosering

Voor de aanbevolen dosering zie de ADH-tabel.

Mensen ouder dan 40 jaar zouden er voor hun gezondheid goed aan doen supplementen te nemen, om te voorzien in de ontbrekende elementen in hun voeding.

Kijk hier voor een methode om evenwicht te bereiken in uw persoonlijke voeding.

Aanbiedingen

Kijk even hier en

kies uw producten

Klik hier

 
 
Vorige   Volgende