Cyanocobalamine
Deze
vitamine komt nauwelijks voor in niet-dierlijke produkten.
De strikte vegetariër zou daarom enige hoeveelheden stuifmeel,
spirulina of biergist moeten gebruiken. De minder strikte
vegetariër moet ook wat eieren, melk en zuivelprodukten moeten
gebruiken.
Kijk
even hier voor meer uitleg.
Rol
- Functioneren
van alle cellen
- Werkt
vermoeidheid en anemie tegen
Wordt
uitgeput door alcohol, de anticonceptiepil en slaappillen.
Gunstige
effecten
- Vormt
rode bloedcellen
- Bevordert
groei en eetlust bij kinderen
- Vergroot
de fut
- Verbetert
hersenfuncties
- Bewaart
gezond zenuwstelsel
- Ondersteunt
werkzaamheid van ijzer, vitamine C, pantotheenzuur, foliumzuur
en choline
- Stabiliseert
de menstruatie
- Voorkomt
postnatale depressie
Gebreksverschijnselen
- Matig
gebrek
- Pijnlijke
tong
- Kortademigheid
- Hartkloppingen
- Apathie
- Gevoel
van zwakte
- Zwaar
gebrek
- Degeneratie
hersenen en zenuwstelsel
- Verlies
van coördinatie
- Afgenomen
geheugen en concentratie
- Seniele
dementie
Beste
natuurlijke bronnen
- Lever
en niertjes
- Orgaanvlees
- Eieren
- Zuivelprodukten
- Spirulina
- Zeevruchten,
zoals :
- Oesters
- Mosselen
- Jakobsschelpen
- Garnalen
- Kreeft
- Inktvis
Dagelijkse
dosering
Voor de dagelijkse dosering zie de ADH-tabel.
Mensen
ouder dan 40 jaar zouden er voor hun gezondheid goed aan doen
supplementen te nemen, om te voorzien in de ontbrekende elementen
in hun voeding.
Kijk
hier voor een methode om evenwicht te bereiken in uw persoonlijke
voeding.
|
