Endomorf Een endomorf lichaam heeft een ronde, volle vorm; de spieren zijn niet bijzonder ontwikkeld; hoge en vierkante schouders en een korte nek; bij gewichtstoename gaat het vet rond de heupen en dijen zitten en de stofwisseling is laag. Als je hiertoe behoort zul je er, naast het trainen in de gym, ook meer vetverbrandende sporten, zoals jogging en fietsen, moeten bijnemen. Is je motivatie om te beginnen powertrainen je bierbuik(je) dat je kwijt wil, dan is een combinatie van lopen of fietsen en buikspieroefeningen zeer effectief. Aangepast trainingsschema voor beginners Mesomorf Een mesomorf lichaam heeft beter ontwikkelde spieren; is van nature slank en atletisch gebouwd met brede schouders; sterke armen en benen en een gemiddelde stofwisseling. Overtollig vet gaat vooral op de buik zitten. Je hebt eigenlijk het perfecte lichaam om powertraining te beginnen. Zorg er in alle geval voor dat je je training niet concentreert op de zware spiertraining alleen. Training met lichtere gewichten en lopen/fietsen zijn nodig om een goede conditie te bekomen. Aangepast trainingsschema voor beginners Ectomorf Ten derde is er de ectomorf die lang en dun is en niet erg gespierd. Dit lichaamstype heeft een hoge stofwisseling en heeft vaak ronde schouders, lange benen en een platte buik. Je hebt misschien wel nog de moeilijkste lichaamsbouw om te powertrainen, maar het grote voordeel dat je hebt is dat ja al bij de kleinste volumevergroting van de spier een effect zal kunnen waarnemen. Zorg ervoor dat je net voor, tijdens of net na de training voldoende eet, want je zult de energie nodig hebben. Aangepast trainingsschema voor beginners

Als je nu endomorf, mesomorf of ectomorf bent, je hebt allen één eigenschap gemeen, en dat is dat je weinig kunt veranderen aan het type dat je bent. Door gewichtstoename of gewichtsverlies, worden we simpelweg en dikkere of dunnere variant van ons aangeboren lichaamstype.
En in tegenstelling tot wat vaak beweerd wordt, is het onmogelijk om alleen maar op bepaalde plaatsen gewicht te verliezen!!!

De intensiteit en de zwaarte waarmee je mag beginnen is afhankelijk van dit lichaamstype, maar ook je dagelijkse leven heeft een belang. De mate waarin je overdag actief bent zal er voor zorgen dat je spieren steviger of zwakker zijn, houd ook hier mee !!