Cardio komt neer op het onderhouden van kracht, lenigheid en vooral uithouding.
Wat zijn nu de effecten van dit soort training?

• Eenzelfde afstand aan eenzelfde snelheid afleggen zal u steeds minder last bezorgen.
  
• Deze training is ideaal voor het verbranden van overbodige vetten in het lichaam. Zo verliest u lichaamsgewicht.
  
• Het hart kan per slag een grotere hoeveelheid bloed in het bloedvatenstelsel stuwen.
  
• Cardio zorgt voor een verbetering van de longvolumes en -capaciteit en verstevigt skelet, pezen en ligamenten.