Verslag Ironman Oostenrijk

DONDERDAG :
Aangekomen in Klagenfurt, zeer goei weer, ingecheckt in het hotel, daarna naar de Ironman Village gegaan om de registratie in orde te brengen.  Een hoop informatie gekregen, net als een petje en een wielertruitje.  Wat rondgekeken bij de diverse standjes en een "iced chocolate" gedronken.  Dan terug naar het hotel, een klein halfuurtje gaan loslopen, gedoucht en in Klagenfurt gaan eten.  Overal waar je kijkt zie je deelnemers aan de Ironman, gemakkelijk herkenbaar aan het gele polsbandje (en het sportieve uiterlijk ;-).

VRIJDAG :
In de voormiddag het fietsparcours gaan verkennen, dat bestond uit een ronde van 60 km die drie keer afgelegd moet worden.  Rustig gefietst.  Het "golvende" parcours "golfde" meer naar boven dan naar beneden.  Terug in het Ironman Village toch maar besloten om een andere versnelling te laten monteren, want anders zou de Rupertiberg de derde keer zeer zwaar worden.  Voor de kenners : ik had vooraan een 52/42 zitten en heb deze veranderd in een 52/39.  Rond 18u zijn we dan naar de "pastaparty" geweest.  Een reusachtige tent waar zo'n 3000 mensen komen eten.  Eerst een salade, dan groentenlasagne, noedels en als desert een gebakje.  We hadden afgesproken met Kevin, een Amerikaan die ik via een triathlonforum had leren kennen.  Samen gegeten en wat gepraat ... toffe kerel !  Bij ons aan tafel zat ook een Brits koppel die beiden meededen, sympathieke mensen.

ZATERDAG :
Om 11u was het racebriefing, wederom in de IronmanDome, waar ook de pastaparty plaats had.  Nog wat tips, do's and dont's ...
Vanaf 15u30 kon ik dan mijn fiets en mijn spullen voor de wisselzone (oa kledij, loopschoenen, eten, ...) gaan binnenbrengen.  Dit verliep volgens startnummer.  Het fietsenpark was reusachtig, vol met blinkende fietsen, zo'n 1800 in totaal.  's Avonds rustig iets gaan eten met Jurgen, Tinne, Stefan en Tanja.

ZONDAG : RACE DAY !
Wekker liep om 4 uur af, opgestaan, gedoucht en gaan ontbijten.  Daarna op 't gemak naar de race site.  Alles nog eens nagekeken in de wisselzone en wat powergels en drinkbussen aan de fiets gehangen.  Rond een uur of half zeven wetsuit aangetrokken en naar de start area gegaan.  Er was al veel volk, luide muziek, sfeer ... Helikopters vlogen vlak boven het meer ...
Nog niet al te veel last van zenuwen gehad, maar nu toch wel.  Enkele minuten voor de zevenen Kevin nog tegengekomen, elkaar goeie race gewenst en daar ging het kanon : START !!!

ZWEMMEN : 3,8 KM :
Het zwemonderdeel bestond uit twee delen, eerst een stuk van 2 km, enkele meters over het strand, en dan de rest.  De eerste 200 à 300 meter waren het moeilijkste : met 1800 spurt het water in en beginnen : je voelt je precies in een wasmachine.  Onvermijdelijk krijg je slagen en stampen, maar je deelt zelf ook uit ... Na de eerste minuten goed in mijn ritme gekomen en vrij vlot gezwommen.  Tussentijd na 2000 meter : 00:39:18.
Daarna een klein stukje gelopen en terug het water in, de laatste 800 meter waren in een klein "kanaaltje", nauwelijks 1 meter diep en een 5-tal meter breed.  Dit gedeelte ging nog iets beter : 00:36:56.  Een totale zwemtijd van 01:16:14 oftewel de 1140e tijd.  Beter als verwacht, want ik had een tijd van 01:20 vooropgesteld.  In de wisselzone aangekomen rustig omgekleden, geholpen door een van de vele vrijwilligers ... loeiharde muziek : AC/DC : I'm on a Highway to Hell ... wel toepasselijk !!

FIETSEN : 180 KM :
Zoals eerder gezegd, 3 ronde's van 60 km., vrij heuvelachtig.  De eerste 20 km liepen langs de Wörthersee, mooi uitzicht, golvend.  Deze gingen vrij vlot, rustig de tijd genomen om wat te eten (stel je niet te veel voor : gels en powerbars, veel caloriëen en voedingswaarde, maar absoluut niet lekker).  Onderweg stond er veel volk en in elk dorpje was er muziek, tentjes en kraampjes ... De Rupertiberg (2,5 km aan gemiddeld 10%) ging vrij vlot, ik haalde bergop nogal wat volk in.  In de afdalingen snelheden tot 60 km/uur, zonder bij te trappen ...  Na 02:00:22 zat de eerste ronde er op, 30/uur gemiddeld, zonder te forceren.  Bij het keerpunt stonden Tanja, Jurgen en Tinne, samen met opnieuw een massa mensen.  De tweede ronde kon ik vrij vlot het tempo aanhouden, 5 minuutjes trager ondermeer omwille van 2 sanitaire stops en een stop aan de special needs area om nog wat gels bij te pakken ...  Op het einde van de tweede ronde kwamen de leiders voorbij, voor hun zat het fietsen er al op.  Dit na iets meer dan 5 uur wedstrijd.  Die gasten gaan wel ongeloofelijk snel !!! De derde ronde heb ik bewust wat ingehouden, met het oog op de marathon.  Toch nog rond in 02:17:14.  Op de Rupertiberg ging het ditmaal wat moeizamer, net als bij iedereen.  Na de Rupertiberg rustig terug naar Klagenfurt "gecruised".  Totale fietstijd : 06:23:38 oftewel de 1322e tijd.  Na 7 uur en 40 minuten kwam ik wisselzone 2 in.  De winnaars waren nog niet binnen, dit viel mee, ik had gedacht dat ik voor het fietsen en het zwemmen samen toch zo'n 8,5 uur nodig zou hebben...

LOPEN : 42,2 KM :
Als toetje nog een marathon !  Normaal gezien is lopen m'n sterkste onderdeel, maar in een Ironman bestaat normaal niet.  De eerste 11 km. gingen nog vrij vlot, in 01:11:40, de volgende 10 gingen ook nog, al moest er al wel af en toe gewandeld worden.  Ik had last van m'n maag, waarschijnlijk door de gels en bars.  Met een sandwich of wat vast voedsel hadden ze mij enorm blij kunnen maken ... bij de bevoorradingsposten was het "enkel" water, cola, sportdrank, banaan, koekjes of sinaasappel... Ruim voldoende en dik in orde, maar niet echt wat ik nodig had.  Een les voor de toekomst.  Het eerste deel van de marathon ging nog in 02:28, voor het tweede deel had ik ruim 3 uur nodig.  Niet veel meer gelopen, wel stevig doorgewandeld.  Het was veeleer een mentale kwestie -mijn geest zei : ga liggen en stop met te bewegen- dan een fysieke ... Toch maar doorgezet, ik had immers nog ruim tijd om binnen de limiet (17 u) aan te komen.  Na verloop van tijd ging het terug iets beter.  Ook langs het loopparcours stonden héél véél mensen, die iedereen aanmoedigden; dat gaf "positive vibes" en moed !!!  Het tweede deel waren er trouwens weinigen die nog liepen ...  Uiteindelijk toch de laatste kilometer bereikt en van dan af is het puur genieten ... de laatste honderden meters is tussen een massa volk, de laatste rechte lijn zweef je gewoon ... na 13 uur 39 minuten en 8 seconden zat mijn Ironman erop !!!

POSTRACE :
Na de race medaille, finisher T-shirt en oorkonde gekregen.  Er was ook fruit, pizza (!!), pistolets, ... Rustig wat op adem gekomen, met de supporters (thanks a lot Jurgen, Tinne, Stefan en Tanja !!!) gebabbeld, gedoucht, nog een pizza gegeten en dan zijn we de laatsten gaan aanmoedigen.
Inmiddels was het reeds donker en iedereen die nu nog binnenkwam werd nog harder en enthousiaster aangemoedigd vanop de tribunes !  Om middernacht stipt werd dan de wedstrijd afgesloten en barstte er een groot vuurwerk los.

Iedereen die zondag aan mij gedacht heeft of de race gevolgd heeft : dank u wel !!! Jurgen, Tinne, Stefan en Tanja, zonder jullie had ik het waarschijnlijk niet gehaald !!

Rikkert
 

TUSSENTIJDEN :

ZWEMMEN :   0-2000 meter :    00:39:18
                      2000-3800 meter : 00:36:56
TOTAAL :                                    01:16:14 (1140)
WISSELZONE 1 :                                 06:58
FIETSEN :   0-60 km :         02:00:22
                60-120 km :         02:06:22
                120-180 km :       02:17:14
TOTAAL :                                    06:23:38 (1322)
WISSELZONE 2 :                                 05:47
LOPEN :     0-11 km :         01:11:40
                 11-21 km :        01:16:23
                 21-31 km :        01:31:23
                 31-42 km :        01:47:04
TOTAAL :                                    05:46:30 (1378)

TOTAAL :                                    13:39:08 (1330)
 
                                     _
                                    -    o
     '             -  __o       -    </\_
 `     '         -    \<         - __/\
   /\o_         - (()) (())        -  /
^^^^^^^^^^

"Real triathletes don't draft."