Triatlon Bonn : 22/06/2003

4 km zwemmen - 60 km fietsen - 15 km lopen

Vandaag de eerste keer een 1/3e triatlon, in Bonn.  Omdat het aanmelden tussen 7u en 8u dient te gebeuren, zijn we al vroeg op pad.  Iets na 5u vertrekken we richting vroegere hoofdstad van Duitsland.  Vooraf mik ik op een tijd van om en bij de 4u.  Het zwemmen is in de Rijn, stroomafwaarts dus dat moet wel lukken.
We (pa en ik) zijn goed op tijd daar, er staan nog geen lange rijen aan de inschrijvingstafels en aan de wisselzone.  Een parkeerplaatsje hebben we op 10 meter van de registratie en op 50 meter van de wisselzone, ideaal !  Chance dat wij op tijd zijn, bijna 1000 deelnemers zijn ingeschreven !  Doordat we zo goed op tijd zijn, kan ik alles rustig klaarzetten, nog wat eten en drinken en dan op m'n dooie gemak naar de bus die ons naar de zwemstart, 4 km stroomopwaarts brengt.

Het zwemmen is in de Rijn, in Bonn toch al een 150 meter breed en stromend tegen 5 km/uur.
De start is van een soort veer en dan maar gaan, in 2 startgroepen.  De sfeer is heel relaxed, er wordt afgeteld en de meesten tellen mee af : mijn Duits ist nicht so gut, so nichts for mich :-)  Tijdens het zwemmen zelf had ik niet de indruk dat ik snel aan het gaan was, maar de tijd liegt niet : 4 km in 00:38:11, bijna dubbel zo snel als normaal (in Klagenfurt 01:15 voor 3,8 km !!).  Een relatief snelle wissel, zeker in zo'n grote wisselzone.  Ik vind onmiddellijk mijn fiets en spullen, anderen moeten soms wel wat zoeken.
Ik probeer altijd mijn tijd te nemen om de wisselzone eens goed te bekijken vooraf en indien mogelijk de weg al eens te wandelen.
Ik weet niet goed wat ik me bij het fietsparcours moet voorstellen, maar dat verandert snel.  Na een vlakke aanloop door het centrum van een 5-tal km de eerste helling.  Al direkt 2 km klimmen aan 10%.  Dat belooft.  En inderdaad, na een snelle afdaling tegen bijna 70 km/uur volgt al snel een nieuwe klim.  Een loodzwaar parcours en een brandende zon.  Zweten en zwoegen geblazen.
Na een aantal lichtere klimmetjes opnieuw een echte kuitenbreker, met stukken tot 15%.
Bergop gaat het langzaam, zo'n 10 km/uur, bergaf is het "vliegen" met snelheden rond de 65.
Al bij al gaat het fietsen vlot en de Duitse atleten zijn ook zeer gedisciplineerd !  Er wordt bijna niet gestayerd.  Ik heb nochtans maar 1 keer iemand van de jury gezien.  Zo zou het altijd moeten zijn !!  Bij de laatste afdaling gaat het bijna mis !  Ik wil nog bijschakelen en opeens gaat mijn ketting eraf.  Wel effe verschieten tegen +60/uur.  Rustig naar beneden gecruised en daar voet aan de grond gezet.  Na wat geprul en gevloek eindelijk toch de ketting er terug op en de laatste kilometers afgewerkt.  Heel mijn hand vol smeer en bijna 10 minuten verloren.
Officiele fietstijd : 02:19:10, op mijn computer : 02:11:.. , gemiddeld 27,5.  Niet zo slecht op dit parcours.
Het lopen is naast de Rijn, op een soort wandelpromenade, grotendeels onder bomen.  Na 3,75 km is er een keerpunt, 4x = 15 km.  Ik besluit om rustig te beginnen, want ik weet niet goed hoeveel krachten het fietsen gekost heeft.  De eerste 10 km gaan relatief vlot, daarna gaat het moeizaam.  Langzaam aan voel ik me "leeglopen", alle energie verdwijnt uit mij.
De laatste kilometers gaan echt moeizaam, nog erger als tijdens de Ironman.  Mijn looptijd is dan ook niet goed : 01:41:16.  Met 01:20:00 had ik nog kunnen leven...
Een paar foutjes heb ik misschien gemaakt : geen powergels op de fiets, te traag beginnen lopen en mezelf uit mijn ritme gehaald en waarschijnlijk het belangrijkste : te weinig kilometers in de benen.  Een goede les voor het vervolg van het seizoen (Aarschot, UK) !
Lange duurlopen moeten langer en frequenter !
Toch een goeie ervaring, heel goeie sfeer, zowel bij de zwemstart, langs het fietsparcours als tijdens het lopen.  Sterke organisatie (Deutsche Gründlichkeit ?!).  Resultaat valt wat tegen, maar toch gefinisht, terwijl ik tijdens het lopen even aan stoppen dacht...

Eindtijd : 04:38:39

Zwemmen : 4 km : 00:38:11 (stroomafwaarts ;-)
Fietsen : 60 km : 02:19:10  (computer : 02:11:..)
Lopen : 15 km : 01:41:16

641e van 666 finishers (+ 1000 starters !!)