Training 2005
Aangezien de conditie op het moment quasi noppes is, ga ik terug rustig moeten opbouwen. Vanaf week 1 start ik met dit trainingsprogramma van 18 weken. Normaal gezien moet dit volstaan om de wedstrijden van dit jaar aan te kunnen. 18 weken verder is het midden mei en volop wedstrijdtijd, dus dan is het conditie onderhouden.
Training 2004
Training bestaat dit jaar vooral uit conditie onderhouden
en uithouding trainen. Weinig tijd om specifieker te trainen.
Ik heb een schema opgesteld om in de Marc Herremans Classic halve triatlon
zonder al te veel problemen te kunnen finishen, echter zonder naar de tijd
te kijken.
Het is gebaseerd op het 13 weken voor een 13u Ironman
schema van Gale Bernhardt.
Trainingsschema halve triatlon 13 weken
Training 2003
Nu de belangrijkste racedata van 2003 bekend zijn (zie kalender) kan er gepland worden.
Training bestaat uit 3 fase's :
Fase 1 : van 06/01/03 tem 09/02/03 : 5 weken rustig opbouwen
Fase 2 : van 10/02/03 tem 22/06/03 : 18 weken opbouwen
naar raceday 1
Fase 3 : van 23/06/03 tem 31/08/03 : 10 weken conditie
onderhouden
De trainingsschemas staan hieronder :
Training IM
Hier staat nog het schema dat ik gedurende de 3 maanden voor IM Oostenrijk heb gevolgd.