08/12/11

Een inspanningstest (sporttest) is vooral bedoeld voor beginnende en recreatieve sporters die willen weten waar ze staan (basisconditie), willen werken aan gewichtsafname of hun basisconditie willen uitbouwen.

Je wil regelmatig sporten om je fysieke paraatheid op te krikken en je lichaamsgewicht onder controle te krijgen.

Zomaar beginnen bewegen zonder doordachte planning houdt echter heel wat risico’s in, zeker als men al lange tijd niets meer heeft gedaan.

Daarom is het verstandig vooraf een sporttest (conditietest) te ondergaan om de huidige basisconditie te bepalen.

Vertrekkend van die gegevens kan dan een persoonlijk trainingsmodel worden opgesteld voor beginnende recreatieve sporters. (waarbij we ook nadenken over passende sporten).

Zo vermijdt men blessures (die je anders algauw de lust ontnemen om verder te doen) en wordt er gericht geoefend zodat er ook zichtbaar vooruitgang wordt geboekt.

Algauw merkt men afname van vetvolume, toename spiervolume, gewichtsverlies, verbetering lichaamsconditie, toename levenslust, drukbestendigheid, beter “incasseringsvermogen”, enz.

Eens men bij zichzelf die vooruitgang opmerkt is er geen weg meer terug…

WAT ?

Bepalen BMI en vet%

Meten basisconditie (maximale zuurstofopnamecapaciteit), weerstandsvermogen, recuperatievermogen. 

Opstellen individuele inspanningsniveaus (herstel, extensief aëroob, intensief aëroob, anaërobe drempel, lactacied anaëroob) 

Advies naar specifieke trainingsinhoud (vetverbranding, basisuithouding, weerstandsvermogen). 

WAAROM? 

Verbeteren van de basisconditie (een gezonde geest in een gezond lichaam) (ziektepreventie bij zittende en stresserende beroepen) 

Diagnose en begeleiding bij specifieke conditieproblemen en/of vragen (sportgeneeskunde).

Verbeteren algemene zuurstofopnamecapaciteit als basispijler bij de behandeling van diverse aandoeningen (fibromyalgie, rugklachten, psycho-mentale problemen)

HOE ?

Loopband- en fiets: individu-gerichte  submaximale testen.

Bepaling van het vetpercentage en BMI.

Continue cardiale monitoring en lactaatanalyse.

Bespreking test en trainingsschema.

WAAR?

Gedetailleerde info: Labo biomechanica

E-mail:  sport.schuermans@telenet.be

Tel: 0478/998494